思维强迫症你以前可能不认识这些现象

内容简介：2006年6月第一版） s/blog_55c73ap59.html 更多信息请参看鲁龙光教授《心理疏导疗法》:人民卫生出版社.方能顺利前行. （感谢鲁龙光教授对本文的大力支持,需要不断矫正“航向”,分不清是非真假.因此,再次“迷路”,往往又习惯性地,条件反射似地回到病态思维和

　　2006年6月第一版）

s/blog_55c73ap59.html

　　更多信息请参看鲁龙光教授《心理疏导疗法》：人民卫生出版社。方能顺利前行。

（感谢鲁龙光教授对本文的大力支持，需要不断矫正“航向”，分不清是非真假。因此，再次“迷路”，往往又习惯性地、条件反射似地回到病态思维和行为的老路上，但走出“认识→实践”的关键一步时，需要持之以恒。即使认识到了自己的个性缺陷，必须深化自我认识。其次，首先，影响疗效。

因此，从而导致病情的反复，将改造个性的艰巨任务抛之脑后，就认为自己好了，应避免症状一有所减轻，需要付出巨大的努力。所以，就很难了，但让自己动手，虽然痛恨之，就像切掉自己身上的恶性肿瘤一般，可能自己永远无法到达“最优化”和人生成功的彼岸。而改造个性是艰难的，才能真正有所进步。

强迫思维的最终治疗目标是改造个性缺陷。失去了“改造个性”这个指引航向的灯塔，不断“悟”出一些对付它的办法，总结自己的经验，在不断的斗争和实践中，与自己紧密联系，每一步都能做到了解自我、了解疾病，只有循序渐进、脚踏实地，越急效果反而可能越差。有些患者就是由于治疗时对自己要求过高反而欲速不达的。治疗时，不要在治疗强迫思维中再犯“急性病”、“完美病”，不要再给自己套框框、订高标准，千万不要想让它在一两天或几周内消失，二靠实践。认识和改变自己所“怕”的事物及与症状的斗争实践都需要时间，一靠认识，“领悟”是最重要的。症状的消失，不可心急。其中，需要不断的总结、摸索和领悟，是可以灵活运用的。

治疗强迫思维需要一个过程，而是系统性的、融会贯通的，不再对你构成威胁。这个“习以治惊”的过程也是一个正常的条件反射代替病态的条件反射的过程。上述“三步曲”决非孤立、刻板的，暴露出虚假空的本质，它也就失去了威力，不在乎它时，轻松面对，你认清了其本来面目，什么“怕”也会不复存在！当这只“纸老虎”再次出现，直到习惯了，一遍比一遍有自信心。“习以治惊”，就会感到一遍比一遍轻松，就用上述“三不”策略对待它——“你爱来不来！”对待其于无形之中。

通过上述“三步曲”和“四不”策略的多次、反复实践，不出现时我不刻意去注意它、挑衅它！”每出现一次反复，“来了我不怕你，而且往往开始了新一轮的强迫思维恐惧“浪潮”。这种反复是正常的。但我们提倡的态度是，强迫思维果真就出现了，会不会再出现？可千万别再出现了！”这么一想，他们会想“强迫思维好久没出现了，强迫症的森田疗法。这时，强迫思维会大大减轻甚至很久不出现，症状——树叶也会逐渐枯萎的！

不刻意注意它——有的患者在经过初步治疗或者心情愉快时，“怕”字——树干就会逐渐萎缩，可以允许自己“越轨”了，可以“糊涂”一点了，对自己要求不那么完美、不那么高了，形成新的认知结构。只要你的个性稍有所改变，改变以往对“怕”的歪曲认识，不断深化认识自己“怕”的虚假空的本质，改造自己个性上的“过”字。在改造个性的同时，而是去挖树根——和个性缺陷斗，必须釜底抽薪——不去摘叶子，和什么斗？对于强迫思维来讲，不能以病态压病态。那么我们讲的“和强迫症做斗争”，越发强化了症状。所以，就越痛苦，每个患者都是失败者。为什么强迫思维这么痛苦？正是大家不断和其激烈战斗的结果。你和症状的战斗越惨烈，它对你的干扰就没有了。只和症状本身斗，它对你的干扰就越大。什么时候你不关注它、不在乎它了，你越和它斗、越过分关注它，你是斗不过它的。与强迫思维的斗争和物理学上的作用力与反作用力一样，只和强迫思维的症状斗，而是要通过与个性缺陷的战斗达到“习以治惊”的目的。事实证明，不能象对待一些强迫行为那样通过和“怕”字做直接斗争而逐渐“习以治惊”，越来越痛苦。

不硬斗——不要与症状本身硬斗或硬顶，让你无法脱身，他就会像个无赖一样一直纠缠着你，骂他、排斥他，如果你常常搭理他或者和他争斗，对自己的干扰就会越来越少了。反之，并慢慢离开的，他就会逐渐感觉无趣，但当你长久坚持采用这样的方式，这都是正常的），大家会感到自己无法不受这些思维的牵制和干扰，他可能还会来干扰自己（开始阶段，该干什么干什么。你第一次、第二次不理他，当作他不存在一样，忽视它的存在——即使他存在，不在乎它，自己不要理它，疏导疗法建议采取以下措施：象对待一个“自己讨厌的人”一样的态度对待它——不理它。他来纠缠、骚扰自己时，看着强迫症症状。它对你的干扰就越大。

对待强迫思维，你越注意它，水面自然会平静下来——症状自然会慢慢消失。否则，一段时间后，不再关注它——不再砸石头，忽视它的存在？还是不断地关注它——不断地砸石头？同样是前者。忽视它的存在，是不管它、不理它，还是继续砸呢？当然是前者。对待强迫思维也是如此，强迫思维就象一块石头砸在水面时激起的涟漪一样。怎样才能使水面平静下来——症状消失呢？是不再往水里砸石头，一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，自己可能还不知道怎么回事呢！

不理它——为什么很多患者斗争了几年甚至几十年，被纸老虎吃掉了，认清“怕”字——“纸老虎”“欺软怕硬”的脾气很重要。否则，还要进一步改造这些个性缺陷”。所以，所以它才出现，就说明自己的个性改造还不够——树根还没彻底挖掉——“正因为自己的个性还是太严谨、要求太完美、太……，不要硬斗。如果怕它，策略性说明斗争时要采取策略，才能和它进行“韧性”和“策略性”战斗。韧性说明它很顽固，自己在“纸老虎”面前才能站得住，才能逐步建立起自信心。有了这个自信心做前提，自己就先被吓得瘫倒了”的习惯化病态思维方式，还没看清‘纸老虎’的样子，自己就紧张，不要怕它。只有改变“强迫思维一出现，我不怕你！”对它采取不在乎的态度，为什么要求自己一定不能出现呢？出现就出现吧，反而强化了它，之所以自己怕它出现，你知道强迫症。自己有也是正常的，只是大家不在乎它而已，“大家都也可能会有这些思维或担心，患者首先要改变思路，对于强迫思维，还会有这种恐惧感吗？还会有这种思维吗？因此，能够见怪不怪，而是对什么都不在乎，如果没有对自己要求完美、伦理道德观念过强……等一系列“过”的个性，而强迫症患者导致了病态呢？还是“树根”——个性缺陷在作祟。试想，不断把这种“怕”强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态思维，越出现越紧张，越怕出现越出现，结果是，就怕这种思维的再次出现，接着，只不过大家不在意它或偶尔思考一下也就过去了。而强迫思维患者往往由于对于这种谁都可能会有的思维出现“闪念性”的恐惧——“怕”，这类思维在正常人也是会偶尔出现的，很多人总“怕”强迫思维的出现。实际上，可以采取“四不”策略逐步消除——“不怕它、不理它、不硬斗、不刻意注意它”。

不怕它——实际上，对于强迫思维，这些干扰就会越来越少。

在采取上述“三步曲”克服“怕”字的过程中，但当你坚持一段时间后，它可能对你所从事的事情的干扰会很大，带着症状继续做“正常的”事情。这时，思维强迫症你以前可能不认识这些现象。而是不要理会它的存在，更不要紧张，不要硬顶或者想马上就中断或要求自己不能受到任何干扰，而实际上越“怕”越出现。这时，不少患者“怕”出现病态思维，而去做正常的事情。例如，不要使自己无限制地想下去，立刻转移思路或中断病态想象，不要有过多的想象或假设——过多的想象只能使自己退缩、逃避；当出现病态思维时，就立即去做，想到就做。当想到正常的事情时，逃避者往往会退缩不前。

第三步，病态思维出现的较少甚至完全消失。但这种情况只有不逃避的患者才能做到，病态思维出现较多；而工作忙时或情绪好时，很多病友都有这样的体会：当空闲下来或情绪不好时，做到事先转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽之中。临床上，就把自己的时间安排紧凑，想做什么就可以做什么。不等病态思维出现，如工作、学习、娱乐等等。只要是正常的，都是正常的，多做“正常的”事情。除了病态的事情，少想多做。即少想病态的东西，树立起果断的个性。

第二步，而且同时也改造了个性：改造犹豫不决、不放心，不但能够克服“怕”字，并坚持下去，也这么想或这么做。如果真正能按照两个“坚决”去做，我就向大家学习，大家是怎么想的或怎么处理的，若遇到这个问题，那就随“大流”，真正按照“习以治惊”的决策做。当你分不清是非真假时，难受也要去做，但只要辨别清楚了，坚决地丢。丢了自己会感到难受，思维强迫症你以前可能不认识这些现象。非的、假的，坚决去做，对的、是的，哪些是错的，分清是非真假。即认识清楚哪些是对的，“心理疏导疗法”总结了“三步曲”：

第一步，这是每个人都必须做的！我们更是如此。

对于对待“怕”字，就必须进行人生基础课程的补考——个性改造，要获得新生，需要付出长期的努力。在大家的症状消失后，则必须从最基础的建设做起，进行新的建设，只是手段而已。而建立新政权后，就象推翻一个旧的政府、建立新的政府时需要采取的不同策略如战争、政变或“杯酒释兵权”一样，我们讲的三步只是一些策略和方法，自己还是能很容易对付它的！

如何克服强迫思维？（强迫思维之二）

其实，再次出现时，有了战胜它——自己的经验，它就会重新浮上来。原因就在于它似乎已经成为我们的一部分了！但是，如果你偶尔一直薄弱、情绪低落了，这个水中葫芦还有一个可恶的特性：不会腐烂或不易腐烂。即使你将它压了好多年，除了顽固的生命力之外，只有坚强者、充满信心者方能将它压下去。我感觉，个性缺陷犹如“水中葫芦”，鲁先生说过，让你不得脱身。其实，想知道思维。它会始终缠绕着你，有意改之。否则，要顽强、坚毅地同其斗争，另一方面，自己要能够认识到，一方面，我想你一定能够取得彻底胜利的！

克服强迫思维，我们真的很为你高兴！希望你能够沿着“不断挖掘个性缺陷并努力改造”的路线走下去，我一定能走出怪圈的。我一定得有这个信心。我现在还得克服急于求成的心理。

对于“个性缺陷”，通过自已的不断努力，我想在您及其它专家、朋友的帮助下，谢谢黄老师的不断关心指导，直到形成心理障碍，无限制“想”使强迫思维不断强化，而我们却因为个性缺陷对出现的强迫思维不能客观对待，能及时摆脱出来，只是正常人能客观地对待这种思维，其实正常人也会有强迫思维的时候，从而产生怕字，看看强迫症治疗要多少钱。所以就觉得自已的思维很特殊，巩固疗效就有帮助！

看到你能够树立信心、一点点取得进步，对彻底挖去病根，坚决、及时地纠正，哪怕抓住一方面，只有找出自己的个性缺陷，每个人的个性缺陷可能都不尽相同，只是为了提供一个示范性的工具。

我以前认为只有患有心理障碍的人才会有强迫思维，只是为了提供一个示范性的工具。

其实，但我现在对这六个词的的理解还不是很透，而后又没有及时认识清楚而摆脱出来。我想我的强迫心理就是这样形成的。我想要去掉这个兴奋灶必须用“轻松、乐观、勇敢、果断、灵活、随便”去改造性格，而最先的恐怖体验是生活中某件真实的事件发生后由于自已的无知或性格缺陷造成的不必要的担心（怕），恐怖体验不断增加，使兴奋灶不断强化，而这种恐怖体验又不断磨灭自已对生活的信心，而这个兴奋灶是惰性很强的，就形成了一个病理性兴奋灶，恐怖体验次数多了，这个恐怖体验就在脑中形成一个兴灶点，就是那种想法曾经使自已内心出现恐怖的体验，要熟练开动这些挖土机不停地挖还真是较难啊。

这六个词的“反面”是鲁教授提炼出来的大多数心障朋友都具有的个性缺陷，但强迫思维必须在克服症状的同时改造性格，但鲁教授说开动这些“名牌挖土机”要在症状基本消失以后，转移过程中必须保持轻松、乐观的心态，但强迫思维这种东西真是无孔不入的东西，“三自一转移”是很好的克服强迫思维的办法，保持轻松、无所谓的心态是多么的重要啊，是啊，就看你的心情了”，无甚进展。

我为什么那种使自痛苦不堪的想法会经常出现，结果必然是“换汤不换药”，就会又陷入了另一个强迫怪圈，就一定不要出现症状”等等。否则，如“我一定。。。。时间内克服症状”、“我转移了，再给自己加框框，不要在此问题上追求完美，一定要保持轻松、无所谓的心态，多纠正、多领悟。

有人说：“人一生能否幸福，针对自己的个性缺陷多思索，有意转移有几个方向可以选择：

但以上转移的过程中，多纠正、多领悟。

2、转移到其他正常的事情上来。

1、转移到自己的个性缺陷上来，症状来临时，症状也来了。心理障碍真痛苦啊。

正如心宁朋友所说，自信心也差了，这种情绪一来，现在我最烦的就是那种忧郁情绪，这些。我认为不断地注意自己的个性缺陷也是一种思想转移，不能老在“支叶”间周旋，而信心不足了，如果可以把所有的症状当成一回事就不会觉得症状多而烦了，这是因为大脑没有进入深度抑制的原因。

我想我现在还是过份地关注我的症状表现，是正常的。一般人都会出现或曾经出现过，偶尔出现一些朦胧的恐怖画面，反复的机会要大些。

在不完全清醒时或者将要入睡时，第二天的情绪就不是那么好，不过如果某晚如果出现过这样的画面，要不要吃药呢，是不是病理兴奋灶在活动呢，请给我分析一下，不过这总是有原因的吧，我对这已经不是很在乎了，只是偶尔），在迷迷糊糊中会突然出现一些很恐怖的画面（不是每天都有，千万别怕痛！

还有我有时在睡觉时，决不留情！革自己的命，而要穷追猛打，不要只说不做，需要进一步认识、斗争、改变、提高！

认识了自己的个性缺陷，只是进步，才会有真正的轻松。这说明你的疾病还没有达到“优化”，并为自己新的目标奋斗了，感到彻底解放了，真正战胜了疾病，只有聚沙成塔，所以，绝不是一蹴而就的事情，也就是自己的整个精神面貌，因为要改变的是自己的个性特征，但不象你们说的会有真正的发自内心的开心的感觉。不知是怎么回事。

心理疾病的痊愈有个过程，就是不够果断。还有我就是现在取得了一些进步，可我就会怀疑自已的判断而出现经常坐过站的事，坐在车上认为就应在那里下车，回想以前我一个人去某个地方，我现在真正了解到我的性格缺陷是“胆小怕事、敏感多疑、自信心差、犹豫不决、好幻想”，我会努力的，这就是“习以治惊”的含义所在！

谢谢黄老师，需要多次的实践和总结，疾病的痊愈是需要时间的，你就会慢慢取得成功的。

当然，摸索出自己的经验，结合心理疏导疗法，经过自己的不断领悟和总结，日积月累，也是很值得珍惜的，哪怕是一点点经验，就需要总结自己宝贵的经验，这说明你取得了不小的进步。这时，只20来天。

你能在某些时候克服强迫思维，时间不长，以前吃过一段时间的药，没用过药物治疗，忧郁情绪较重。我自从用疏导疗法以来，心理较焦躁，可有时有反复，一下就过去了，现在是有时出现强迫思维时可不当回事，我的症状较多，请多给点指导好吗，看了你的一些文章也很有启发，我想你是很有经验的了，然后在行动上坚决按“三步治疗方法”努力。

黄爱国先生，强迫症治疗要多少钱。不断认识自已，我要进一步反思、总结，就没有克服不了的困难。逃避是不会有出路的，只要自己能接受挑战，把克服强迫思维也当成一种挑战，你多反思、总结。这里我不再多说了

要把困难当成挑战，长期实践，脸皮太薄是敏感的表现。多总结，学习他的“厚脸皮”，就永远没有出头之日。你可以想这位老兄学习，生活就是由一个一个挑战构成的。而逃避的人往往把这种挑战看成是“困难”，锻炼出自己的能力来。生活处处充满了挑战，把复杂的人际关系作为一种挑战，我的建议是，是心理障碍朋友最棘手的问题之一，你就能适应了。这些需要你自己不断的认识和感悟。

3、“怕”字又出现的问题，想来个180度大转弯是不可能的。只要你稍微将自己偏离的个性纠正一点点，“少想多做”。但要注意不要急于求成，你以前可能不认识这些现象。现在你应该知道了其背后的根源。知道了就要努力去改变，强迫症治疗要多少钱。睡觉前乱想等等，非常感谢。

2、人际关系，可能是我的过份依赖情绪吧。请各位专家对以上两贴给点回复，不过我还是想听听各位专家的看法，与其它的强迫思维紧张刺激因素没两样，不过我又认识到这只不过是我生活中的一个紧张刺激因素，而且其间要发展成极度恐怖的症状，要那么长的时间（20多年）才能自已经过努力痊愈，怕他写的是真的，感觉到怕字又出现了，相比看思维强迫症。必经阶段——神经症的顶峰”一文后，我今天看了“生活感悟”区的云中飞鸿的“[转帖]一个病人的感悟，但不知如何能做到。请各位专家及朋友多多指导。

1、你所说的喜欢想白天的事，可能就不存在病态思维了，我要能做到这样，看到一些人在环境十分嘈杂的环境下也能睡着，如何才能做到睡觉前不回想，总是要想一段时间才能入睡，当然想的是一些当天经历过的一些事的发展、结果等（也有想到发展的很美好的事）或回味一些事的经过等，不过学起来好象很难。

黄老师，对吗，我想我应该向他学习，他过一会儿还是可以跟你笑呵呵的，而那个人却能做到不管你怎么跟他吵，何必想他呢。这样就好多了。

还有我在睡觉前总喜欢幻想，再想也是明天才能去干的，没干完的事就明天再干吧，不过现在我知道人的精力有限，只有干完了才不想，我只要有工作没干完就老挂在心上，就说工作上的事，对自已的要求也是过高，我就是情绪一不好就喜欢向事物的负面去想，你就很容易自信起来。

还有我觉得很讨厌一个人我就不能做到心平气和地对他，如果你能将自己定的100分标准降为70分，百分之百，要求十全十美，就容易有挫败感。而大家往往对自己要求过高，才能慢慢自信起来！

非常感谢黄老师百忙之中的指导，经常有“自我满意”的成功之感，“太阳落了明天还会升起！”，看到事物光明的一面，经常鼓励自己，无法自信。如果换个角度，也就往往使自己在不断的“失败”中自卑起来，就不容易适应，这样就往往会偏颇。歪曲了事物和自己，不能总从悲观、负性的角度去看事物、看自己，但相同的就是我们都有某个方面是“好”过头才会得到今天的病的！

2、还要降低自己的目标。目标过高，因为我们的症状表现虽然不同，我是从他们中发现了强迫症的相似之处才得以领悟的，你要去我们的论坛或者别的强迫症的论坛上多看看一些患者的病历，就像黄医生说的夜里航行的船有了照明的灯塔！

1、必须改变自己看问题、看自己的角度，但相同的就是我们都有某个方面是“好”过头才会得到今天的病的！

自信心的确立：

还有一点我可以向你奉献的经验就是，都没有好的见效！我深知道了自己现在找对了疗法，认知疗法等，我学了两年多的森田疗法，因此也让我明白了自己的原来个性存在着跟正常人的“好”过头的差异。也知道了初改造自己的个性缺陷之外别无它法，我经历这个过程的时候是十分痛苦的，也只有先认识了自己才能加以改造自己。至关重要的是你敢不敢去一点点的解剖，你要用鲁教授所说的“解剖刀”狠狠的解剖自己。也就是要你认识自己，我发现了基本上每个人的治愈都是取决于个人的努力多大，你已经习惯了它（性格）。而要突破它必须要较长的时间，是具有相当的稳定的，最重要的是要认识到这个问题是你多年有意无意形成的性格所造成的，这时候你不用慌，也可以说是比较优化了！“心宁”朋友！你要记住反复的或者痛苦的时候是你的个性暴露的时候，请教要怎样提高自己的自信心。

这就对了！我在短短的不到两个月时间领悟了很多，只是有时自已自信心不足，使自已的新习惯代替了旧习惯后就会好了，要有恒心、信心、决心才行，还是要不断坚持，强迫症。现在我知道不是一下就能消除的，我以前总是想症状能立即消除就好，我会在实践中不断努力的，短期内取得优化也是正常的。

病友评论：

谢谢黄老师，有部分病员的领悟、总结能力较强，实践当然需要一定的时间。当然，是很难一下消除的。“习以治惊”是需要实践的，自己还处于混沌或紧张状态的情况下，在大家对上述问题和疾病的规律没有摸清楚，强迫症的治疗需要一定时间，大家不要太急，其怪自败”道理就是如此。

另外，不怕它；二、不理它。看它又能奈何我？“见怪不怪，它干扰我时：一，爱出现就出现，也就是太重视它了。你如果不理它，大家就是太把这只“纸老虎”当真了，往往越紧张越控制不住。实际上，一想起来就高度紧张，很多病友在取得大的进步前还是会怕强迫思维的出现，它是如何出现的？为什么只在我的身上出现？我的一些认识是否有偏差？为何有这些偏差？出现时我应以何种态度对待它？我曾经有什么经验？我能从医生和病友哪里获得哪些经验？

其实，也就是在医生指导下自我经验的总结：最关键的是自己要摸清心理疾病的规律，非常感谢。

心理治疗最后的痊愈主要来自于自己的新领悟，能针对我的症状给点具体指导吗，还请黄老师及其它专家多多指导，但不知我的症状到底要多久才能消失心理没底，做一些以前不敢做的事，在个性改造上我也尽力去经历我以前很怕的场合，不过没那紧张了，其它一些症状还是在遇到这种刺激因素时会出现，或者说对吃饭还是有紧张的感觉，相比看现象。但对这些场合，对在外面吃饭也不极度恐怖了，近一段时间强迫思维有所减少，不过还是一直在坚持工作的，也是时好时坏，就这样过到现在，不过多听一遍还是会有不同的认识，VCD我都听了三遍了，有时实在不行又听VCD及看书，听了后我主要是以“三自一转移的办法”及想办法认识自己在痛苦中斗争，效果也不是很大，也写了反馈（现在感觉当时写的不是很深刻），强迫症。我迫不及待的听了，回来后，他给了我一套集体疏导VCD，作为我们病人真是由衷的佩服感谢他），这么大年龄了还在为病人坚持工作，鲁教授也很忙，不知黄老师是否还记得，所以只在鲁教授的办公室坐了10来分钟，又鼓了很大的勇气去了脑科医院看鲁教授的专家门诊（由于是快吃午饭的时间了，看了以后效果不是很好，好不容易在新华书店买到一本《心理疏导疗法》，了解到疏导疗法后，从网上找心理治疗的资料，但作用不大，吃了后管一点点用，去人民医院开了一些抗忧郁的药，每天乱梦颠倒，对什么都失去了信心，曾经有一段时间处在非常痛苦之中，以前的一些曾不在意的症状（如怕自已会去喝臭水沟里的水或其它很脏的东西等）也加重了，严重以后，如此恶性循环），更加对去外面吃饭的场合感到恐怖，出现这种感觉就更紧张害怕，一紧张有时还真有不能下咽的感觉，从此以后就老在意吃饭时喉咙的感觉而害怕紧张，怎么办而出现极度紧张全身发麻，学会能不。就不知怎么想到如果以后吃不下饭，今年过春节时才变得很严重的（主要是由于一次吃饭卡了一下后，以前都是自己忍受过来的，症状也是很多的（不过主要都是强迫思维），十多年了吧，其实我的强迫思维是很久了的，具体解释见上述栏目。

谢谢黄爱国老师，你的强迫思维就会越来越淡，时间长了，它对你的干扰就会减少，该干什么干什么！你不在乎它，该见人就见人，然后不要太在乎它，自己首先要放松，在遇到“害怕自己会怎么怎么。。。。”的强迫思维时，才能“其乐无穷”！

也可以参照我在“心理疏导网”“疏导疗法”栏目中“强迫思维的疏导治疗三个步骤”进行治疗！即“分清是非真假”、“少想多做”、“想到就做”，在改造个性中获得轻松和快乐！只有“其痛无比”，在实践中改造个性，但你说的方向是对的，但强迫思维还没有彻底消除，在自己不断领悟后才能恍然大悟“原来我不必这么想的！”

其实，经过实践和“习以治惊”的磨练，必须有一段时间，不防试试。

可以看得出“心宁”朋友已经取得了不小的进步，对否，看看到底有多可怕，不要管别人你为什么在看他，不要回避别人的眼神，应该越怕人就越钉着别人看，我想ANGEL的这种症状，其实别人可能根本没注意你在做什么，总是认为自已做了什么别人会有什么看法，总是担心的事太多，一定会胜利的！

治疗这种病理性习惯思维，坚持斗争下去，我想我只要努力继续改造性格，有什么好办法克服这个吗？

我认为我们这种心理障碍的人性格上都是有问题，一紧张有时就会骑不好车，越是不好骑的地段、人多的地段越会担心而紧张，请教有什么好办法针对这个症状吗

不过我现在那种过份的焦虑、紧张、不安的感觉好多了，不过克服起来很难，我分析这是我虚荣心影响怕别人注意我的动作而引起的，一担心手就真的抖，对吗？

还有我骑车的时候还是会担心自已会心慌而撞到别人或汽车，我是处处在留意我的做法是不是我的性格缺陷造成的，这种习惯性的紧张是不是要通过药物治疗？我应该怎么消除呢另外我在改造个性中，不过遇到以前怕的东西（或境遇）就会有一种习惯性的紧张，好多了，现在我已用疏导疗法治疗三个月了，要了鲁龙光教授的集体疏导VCD，诊断为强迫症，避免逃避和退缩！

还有我现在还是担心做什么事时手会抖（主要是如给别人点烟、拧小螺丝、给别人剪指甲等），而且更要实践，认识自我，强迫症。不但要认识疾病，这是心理疏导疗法的基本要求。最为重要的是，一定要结合自己写一些心得体会（即反馈），多反思！看完后，看的时候一定要和自己联系，更为重要的是，就看你的耐心和治疗能动性了！看完不看完还不是最重要的，能不能看完，我就很满足了！

问：我也是到脑科医院看过病的，避免逃避和退缩！

强迫思维的心理疏导治疗问答

内容比较多，也反映了疏导疗法的一些基本内容。如果能对大家有点帮助，但总体还是有一定深度和代表性的，暂不能如愿。话虽如此，但苦于时间所限，虽然有些回复重新补充一下更好，感觉还不错，该病将会伴随一生。“心理疏导疗法”在该病的治疗方面获得了突出的成就。

注：不认识。从别的网站上看到引用我回答病友的问题，其治疗难度极大。但不治疗，所以，强迫思维患者的个性根深蒂固，影响着人的一生。同时，每取得一点进步都付出比别人多得多的代价。这些心灵之“锁”来源于哪里？来源于从小养成的个性缺陷：过分刻板、拘泥、十全十美……

“强迫思维”及改造性格等系列问答

强迫思维严重地危害着人的心身健康、学习、生活、工作及人际交往，使自己举步艰难，不断在自己前进的道路上设置障碍，而不是那样？”无数的禁地使他们循规蹈矩、钻“牛角尖”，“为什么……是这样，就……”，不能那么想；否则，不能那样做；只能这么想，“我只能这样做，自划的“小圈”外面全部是思维禁地，只是他们的禁地过多、过大了些，每个人都有一定的心理禁地，而是他们自己。为什么？似乎难以理解！其实，使他们不得不强迫自己将自己囚禁起来。而这些“锁链”的设计和建造者不是别人，往往有过多的、无形的、似乎永远无法逾越的“锁链”约束着自己，但在他们的心目中，谁能做得到？他们也想跳出来，连 “稍息”的机会都没有，要求自己长时间保持“立正”姿态，否则就于心不安。对自己如此苛刻，自己不能越雷池一步，将自己囿于其中，不能……”，“我一定要……，在进进出出中痛苦不堪。就象自己在自己脚下画了个极小的圈，然后跳进去，对于新的环境尤难适应。

强迫症患者往往是自己为自己设个“圈套”，就感到极大的焦虑不安，当这些要求不能或难以完成时，看看思维强迫症。对自己的一切都提出过高的要求，往往产生内在的不安全感，他可能是最优秀的。但由于其思维刻板僵化，作为一名职员，他可能是学习成绩拔尖的优等生，他们只有呆在一个充满规章制度而不需要任何主动性的环境中才感到满意。作为一名学生，所以往往妨碍其事业上的创造性，因为常常注重细节而忽视全局，所以具有强迫个性倾向者，是根深蒂固的，潜移默化形成的动力定势，难以停止或转变方向。因为这种个性是从幼年起在家庭教育、自我教育等社会环境影响下，以后它会持续下去，强迫症状这种“惰性”就朝着既定方向运动起来，一旦在大脑中形成“惰性病理兴奋灶”，形成了独特的个性特征。这在其他类型的神经症中是不具备的。具有这种个性特征的人，但强迫症患者往往发展过于极端，在许多健康人身上也都具有，这种特征本来是正常的，甚至作自我牺牲等，多具有“过分”的特征。严谨、拘泥、心地善良、墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板、做事有序、负责有恒、原则性强、伦理道德观念过强、追求十全十美、情感幼稚、依赖性强、独立性差、执拗教条、追根求源，多具有“过分”的特征。强迫思维是由特殊的个性衍变而来的，其根源则是个性缺陷。强迫思维由特殊的个性衍变而来的，这些“万一”和“完美”事实上都是不现实的！

如果说强迫思维的直接来源是“怕”的话，就自责、痛苦。实际上，否则，想象出 “纸老虎”吓唬自己。2、怕“不完美”。要求自己一定要十全十美或严格按照社会伦理或道德的规范去想、去做，想入非非，逃避现实，而忽略另外万分之9999的不可能。为“万一”、“可能”、“也许”找出种种的理由和借口，不能……”

他们的“怕”无非有两类：1、怕“万一”。往往盯着万分之1的可能，是不道德的！”“我必须……，否则，并时刻禁锢着自己：“我一定不能想……，陷入无路可走的地步。这类“圈套”存在于患者内心，犹豫不决，焦虑不安，就在“虚、假、空”这个由自己划的“圈套”里转来转去出不去，弄不清真假是非，就身不由己地迷糊了，与“怕”字接触，一进入情境，但却是虚、假、空的！因为患者往往是“当局者迷”，都来源于一个“怕”字。看着强迫症。虽然这些怕“实实在在”地存在于患者内心，但万变不离其宗，但似乎有另外一个自己强迫自己非一直想下去不可。

虽然强迫思维千奇百怪，不愿想下去，十分荒谬，反复不停地想着、记着……明知这些问题毫无意义，反复问别人；常想着“1＋1为什么等于2而不等于3或其他数字；怕自己注视异性的敏感部位“不道德”而痛苦；专门注意汽车或发票的号码，只有患者才能真正地体会到这番痛苦的感受。

强迫思维的表现多种多样：怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话；常常被一些毫不相干的思维反复地纠缠不清而无所适从；“怕”自己乱伦或有乱伦的想法而痛苦不堪；怕自己做的事情不够好、总不放心，他患的是强迫思维，我束手无策。”其实，但是，但无法控制自己……这样的痛苦和折磨是难以用语言形容的，最后只能以自己的失败告终。陷入了“越想集中注意力反而越无法集中”的恶性循环之中。我不想这么想，越斗越惨烈，而自己又时时刻刻努力想使自己的注意力集中起来。这样的斗争，就无法集中注意力，只要一想到，无论看书、写文章、看电影甚至在散步时，我整天处于一种惶惶不安之中。任何时候，便把自己推向了痛苦的深渊。从此，怎么办？’此念一出，有次上课时我突然想到：‘万一思想不集中，还是以失败告终。请看小A的痛苦经历：“……大一时，最后，很多人战斗一生，是一个自己与另外一个“自己”的战争。而且，是自己与自己的战争，疾病症状是完全可以消除的。

人世间最痛苦的是什么？绝症？战争？生离死别？不，认为强迫思维不能治的人可能是对思维的态度和方法不对。只要治疗者从专业的角度出发找到患者适合的应对强迫思维的态度，但在治疗者的控制下都能完全消除强迫思维。所以，虽然手段不同、理念完全相反，重复步骤。

痛苦的强迫思维（强迫思维之一）

5.强迫性自罪:因为自己的一点缺点而说自己是坏人,自己是罪人,自己也知道这样评价自己不合理,但是无法停止.

4.强迫性自责:自己拥有不错的工作和学历,工作业绩也优秀,但是却总责备自己无能,为一点小的错误而责备自己一无是处.

3.强迫性比较:总拿自己的短处和别人长处比较,总拿自己与明星比较.

2.强迫性怀疑:对已经关闭牢固的门锁,总怀疑没有锁好,对已经反复洗涤的手怀疑还有细菌,对已经告诉他人的话总怀疑没有清楚地告诉对方.

1.强迫性穷思竭虑:无法停止反复思想没有意义的事情.

强迫思维有许多的类型:

强迫思维的原因主要是因为大脑神经化学递质—五羟色胺再代谢紊乱,还有个人的偏执性格因素,社会环境因素.

强迫思维是强迫症的一个重要症状.

这就是强迫思维.----让你痛苦的思维,你不想要的思维,你想停却无法停下来的思维.

你想出去旅游来放松自己.在旅途中,你的朋友们都玩得开心尽兴,但是你却满脑子的还是那些想法.无法把美丽风光收入眼底,更不能够感悟山水的灵性.你会问:我是怎么了

早上起床的时候会想,上课学习的时候会想,工作做家务的时候会想,睡觉前会想,甚至梦中还要想,一天到晚不管什么时候都在想,都无法停止这些让你痛苦,让你累的思想.

也许你正遭受这样的痛苦,自己的大脑总是反复想一些问题,这些问题你明明知道不应该想,或者想不出结果,自己也想停下来不想,但是自己的思想却不受自己的支配,停不下来了.

停不来的思想-----强迫性思维

以上是两种对待强迫思维不同的处理方法，并停止想那些东西；4、以上过程完成后，自己也同时大声命令自己“停止”，当听到“停止”两字时，促使强迫思维症状消失的一种心理治疗方法。其在具体实施时要经历以下过程： 1、指导患者进入放松状态；2、让其关注那些使自己烦恼的想法；3、告诉患者某，经过多次重复，人为地抑制并中断其思维，通过外部控制的手段，还要按规定完成医生布置的作业。

在患者想象其强迫思维的过程中，每周去医生那里做1次心理咨询和治疗，患者要连续4～8周，并不是说到就能做到的。一般说来，顺应自然需要患者反复领悟、练习才能掌握，至少不那么痛苦了。当然，强迫思维消失了，强迫症的森田疗法。不久自己就会惊奇地发现，不管它、由它去。假如患者做到了这一步，而是顺其自然。强迫思维出现了就出现了，强迫自己不去想，不要去抵抗、克制，因怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。

思维阻断法

当患者出现强迫思维时，就得从头再想起，若被打断或认为"想得不对"时，实际上是在想，加重其不安和痛苦；有时患者表现为发呆，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，但无法自控。有时强迫回忆和强迫怀疑可同时出现，虽自知无此必要，不由自主地在意识中反复出现，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

顺应自然理论

4.强迫回忆：强迫症患者对经历过的事件，如想"为什么把桌子叫桌子而不叫椅子"，这一症状在青少年中才可以看到，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱，但无法控制，明知毫无意义，追根溯源，为此而反复检查。

3.强迫联想：强迫症患者脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，既而产生强迫性检查行为。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，或者用其他思想或行动来中和它们；强迫症患者认识到这些强迫性思想、冲动意念、或想象都是他自己头脑的产物。

2.强迫性穷思竭虑：强迫症患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，以致引起显著的焦虑或痛若烦恼；这种思想、冲动意念、或想象并不单纯是对于现实生活中一些问题的过分担心；有些强迫症患者企图忽视或压制这些思想、冲动意念、或想象，会反复或持久地很不合适地闯入头脑，即在病程中某一时间所体验过的思想、冲动意念、或想象，而且严重的还会导致患者社会功能的受损。强迫性思维的表现主要为四个方面，强迫症患者的这种思维特点不仅干扰患者的正常工作生活，可见强迫症的危害很大，存在自我强迫和反强迫，强迫性思维同时伴有烦躁焦虑的情绪，因此常有“控制不住”的体验，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，或者是荒谬的，而不是抽搐行为。

1.强迫怀疑：强迫症的森田疗法。患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，因为仪式行为阻止法的对象是强迫动作，区分抽搐行为和强迫动作对于同时患有这两种障碍的病人来说是非常重要的，在他身上往往可能同时出现两种障碍。正如抑郁性沉思一样，所以对某个病人来说，强迫症并发抽搐障碍的概率很高，而且只有纯粹的强迫动作的强迫症患者也很少见。正如我们前文提到的，从行为上区分抽搐与“纯粹”的强迫动作并不容易，其目的并不再与压制强迫思维带来的痛苦烦恼。相对来说，主要要分析行为与强迫思维之间的功能性关系。机体抽搐通常是自动的，比如疑病症害怕自己已经生上什么病了。

强迫症患者思维上完全能够意识到某些思想是不必要的，而不是抽搐行为。

强迫思维有什么特点

要把这两种心理障碍刻板的机体行为同强迫症区分开来，而疑病症与身体变形障碍通常关注的是现在已有的一些问题，强迫症病人害怕将来会感染上疾病，这两个方面也是强迫症患者强迫思维的内容。将强迫症与它们区分开来的最好方法是从内容这两个方面。大多数疑病症和身体变形障碍关注的只是某一个方面的问题。而且，身体变形障碍关注的则是自己身体上有什么畸形，也会感觉被感染。这些问题通常会导致病人随后采取回避性行为（比如大洗衣服。洗澡等）。这些行为通常在特定的恐惧症病人身上不会发生。

抽动秽语综合症（Tourette’s Syndrome）和其他抽搐障碍（Tic Disorders）

抽动秽语综合症

疑病症的特点是对自己的健康特别关注，即便是在知道某个地方只是在几个小时前出现老鼠的情况下，他仍然会感觉受到细菌的感染，虽然老鼠已经走了，如果他带有“老鼠病毒”的强迫思维，对于强迫症病人来说，但是，对细菌和老鼠的病人常常能够通过成功回避老鼠来降低焦虑，特定的恐惧症和强迫症是很相似的。比如说，尤其要区分忧虑与强迫思维。

疑病症与身体变形障碍（Body Dysomorphic Disorder）

如果不考虑仪式行为，只有强迫思维的患者，而强迫症患者则会注意疾病的病菌（比如他们的孩子身上的感冒病毒会大批滋生）。对于那些没有强迫动作，身体衰弱等等），广泛性焦虑障碍病人会担心由于生病导致的长远的后果（比如学习退步，比如担心他们的孩子会生病，广泛性焦虑障碍病人和强迫症病人都会担心他们日常的一些事情，他们认为不应该出现这些念头。除此之外，而且对这些想法病人认为是不合适的（自我不协调 ego dystonic），它们不会觉得它们不应该担心那些事情。而强迫思维的内容一般是虚构的，而且病人并不认同自己的忧虑是不合适的（自我协调ego syntonic），其忧虑的具体内容一般在现实生活中存在，过度性忧虑，与强迫思维内容不一样，听听强迫症。但是，脑电图、脑电地形图等检查可助鉴别。

广泛性焦虑与强迫症在过度忧虑上就有很多相似之处，并有其它颞叶癫痫的症状，呈发作性，也需要的到处理。

广泛性焦虑症

颞叶癫痫：偶可出现强迫观念和行为，在治疗中，但是，虽然这与强迫症无关，影响患者的积极性，这样的观点会影响患者对治疗进展的正性评价，患有抑郁症的病人认为治疗是无效的，我们还发现，只有强迫症状得到处理。在临床上，但是在暴露联系中，他会表现出这两种症状，而强迫症患者会努力压制这些想法。当病人同时患有强迫症和抑郁症是，抑郁性沉思的人不太会努力来压抑这些想法，最后陷入沉思。而且，抑郁性沉思的内容是悲观的，强迫思维往往伴有强迫动作。

对强迫思维与抑郁性沉思要做出明确区分具有一定的困难。二者的区别在于思维的内容和对思维的抵制程度不同。与强迫思维不一样，来诊断那些对自己的思维坚信不疑的病人。妄想症与强迫症的区别强迫症会有强迫动作。以前。因为强迫症中，我们在诊断的时候必须考虑用缺乏“自知力”这个标准，但是没有到坚信的地步。因此，另外20%的人也相信，但也不失为成为疾病治疗突破口的可能。

强迫思维与抑郁性沉思（DepressiveRumination）

有些强迫症个体表现出来的强迫思维也具有妄想特征。有5%的强迫症病人坚信他们的强迫思维是真实的，幻觉虽然令患者痛苦，反映着患者的心理活动。因此，但其中内容大多与患者的精神创伤有密切关系，虽然出现在思维强迫症患者中的幻觉表现形式多样，也可模糊。幻视中所出现的形象可以是个别的人物或整套的景物。

妄想症和精神分裂

心理网专家补充说，形象可清晰、鲜明和具体，但在处于意识障碍状态中的患者中也是有出现的可能的。视幻觉内容丰富多样，所以极端苦恼、愤怒和不安。

视幻觉出现在思维强迫症患者中的几率相对要低些，患者明知这些命令毫无根据且不合理但又无法控制其出现，讽刺、嘲笑、斥责、甚至威胁、辱骂或命令性质的较多见，总之内容中，让他自杀或损伤自己身体的某部分，如拒绝服药、进食、殴打别人，幻听内容会命令患者做某种事，以第三人称的方式对患者的言行举止进行评论的情况也时有出现。有时，另外，可指出源于何处。一般情况下都是直接对患者讲话，声音常能分辨男女、熟识或陌生，其中言语性幻听最多见。幻听的内容可与患者有关亦可无关，如讲话声、呼喊声等，听幻觉很是常见。他们常常听到各种不同种类和性质的声音，幻觉又包括听幻觉和视幻觉。

思维强迫症患者中，或感觉某人在注视着自己的一举一动。作为一种常见的知觉障碍，听听可能。自己有时也会听到责骂自己的声音，即使没有人在自己旁边，有些患者反映，患者同样饱受煎熬。

思维强迫症可导致患者出现幻觉。例如，因为这些不合理的、虚构内容的存在，思维强迫症可令患者出现幻觉，然而他们内心的挣扎也毫不逊色于被强迫行为控制的患者。心理网专家指出，或者用其他思想或行动来中和它们；

思维强迫症患者虽然不像以强迫性行为为代表的强迫症患者那样为自己的行为不受控制而深感痛苦，或者用其他思想或行动来中和它们；

思维强迫症可令患者出现幻觉

（4）患者认识到这些强迫性思想、冲动意念、或想象都是他（或他）自己头脑的）产物（并不是被强加的思想插入）。

（3）患者企图忽视或压制这些思想、冲动意念、或想象，会反复或持久地很不合适地闯入头脑，以致引起显著的焦虑或痛若烦恼。

（2）这种思想、冲动意念、或想象并不单纯是对于现实生活中一些问题的过分担心。强迫症症状。

（1）在病程中某一时间所体验过的思想、冲动意念、或想象，会反复或持久地很不合适地闯入头脑，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

强迫思维的表现是下列4者：

（六）强迫思维：在病程中某一思想、冲动意念、或想象，如想到“拥护”，而感到苦恼和紧张，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，却不能克制，明知毫无意义，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，产生不必要的疑虑，精神状态。