出现手机强迫症怎么办

　　当今社会中，伴随人们通讯设备的不断进步发展，手机的功能越来越强大，手机现在并非简单的接打电话，可以干很多事情，导致都市生活的人们，手机不离身，一旦有手机铃声出现，就会下意识的看一下自己的手机，就是吃饭，上洗手间都一定要拿着，生活中感觉缺少手机就变得很没有安全感，这些其实都是手机强迫症引起的。那么出现手机强迫症怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

手机强迫症怎么办

　　出现手机强迫症怎么办：

　　方法一、行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　方法二、制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　方法三、替代法

　　替代法就是转移法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。>>>患上强迫症需要治疗吗

　　那么出现强迫症有什么症状：

　　症状一、强迫观念：强迫观念是强迫症的核心症状，最为常见。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

　　症状二、强迫意向：具体表现是内在驱使、内在冲动，即感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。强迫意向具体表现在，如想杀妻、灭子、捣毁家用电器，或在公共场合吻陌生女孩等，但不会真正付诸行动，仅是一种意向而已。

　　症状三、强迫行为：屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好;对抗性强迫行为，反复在内心告戒自己不要把强迫意向转变成实际行为;强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等;还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。

　　症状四、强迫情绪：具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。>>>推荐阅读：怎么区别强迫症的存在

　　温馨提示：出现手机强迫症怎么办以上就是关于手机强迫症缓解方法的介绍，专家介绍，社会上的低头族就是手机强迫症的衍生物，出现手机强迫症可以采用行为中止法、停止想像法以及转移替代法等，患者出现强迫症会表现强迫观念、强迫意向、强迫行为以及强迫情绪等，提醒治疗强迫症到正规医院治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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