如何有效地缓解强迫症？

　　针对不同的人群其强迫症状也有所不同，但强迫症带来的精神上以及身体上的疲劳感都是无可避免的，因此强迫症应及早治疗。如何有效地缓解强迫症呢？

　　1、听其自然法。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　2、刨根究底法。让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人来探究童年的创伤性事件，同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

　　3、系统脱敏法。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　4、当头喝棒法。当你开始进行强迫性思维时，大声喊停，或给助手信息让他喊停，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声我不要受“强迫”。

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