饮食调节促进良好睡眠
饮食上如何调节才能促进睡眠呢?失眠怎样治疗?下面由青岛安宁康复医院的权威专家为患者具体讲解一下饮食促进睡眠的措施。
一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起 的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30服用。甚至达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三、百合安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种樂材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、红枣养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。甚至达到养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有显著改善作用。
七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸 能于脑部转成血清素促进睡眠。
权威医生强调失眠是一种病,也是需要治疗的,朋友们肯定不能忽视对此病的治疗。青岛安宁心理医院独创三步安神治疗体系,中医特色、中西结合更灵验的治愈失眠症,可摆脱让患者对西樂的长期依赖,无副作用。神志清晰,心情畅快,睡眠质量得到更有效的提高,灵验的治愈失眠,得到大量患者朋友们的认可。如果您正被失眠所困扰,请点击在线专家或拨打我们的健康热线0532-86177729进行具体咨询,也可登录我们的官方网站与在线专家进行一对一的交流。
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