预防抑郁症有哪些措施呢
预防抑郁症有哪些措施呢?
抑郁症越来越高的发病率引起了各界人士分关注,抑郁症是一种精神科疾病,严重影响了大家的日常生活和工作,所以说抑郁症的预防也成为人们所关注的焦点。那么,预防抑郁症有哪些措施呢?下面我们就来看看青岛安宁医院专家的讲解。
1、寻求心理辅导
抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会刚好相反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不好的情绪的措施,对提升自身心理承受能力也会有一些帮助。
2.避免不良事件影响
生活中,我们要学会以好的心态应对挫折,可以从如下几点加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;适度地进行休闲运动;有意识地停止不好的情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
3.坚持合理运动
运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心牛皮癣牛皮癣理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
4.学会忘记
给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、好的心态去面对一切挑战。
上述内容就是专家讲解预防抑郁症的一些措施,希望这些可以帮助到大家。专家提示,如果发现抑郁症的症状一定及早就医进行检查和治疗,以免耽误了治疗的最佳时间,给自己造成没必要的烦恼。友情提醒:欢迎登陆青岛安宁医院网站,本站所提供的疾病常识信息仅参考一下,不能够作为诊断及医疗依据,就医请您遵照医生诊断,在专家的指导下进行治疗。
