如何改善更年期失眠
失眠影响着更多的人，女性到了更年期，生理和心理发生了一些变化，容易导致正常的作息时间出现改变，那么如何改善女性更年期失眠呢，保证女性以一个正常的生活状态度过更年期呢，让我们大家来一起看一下
1、不能喝酒来助眠：尤其是在下午或晚上尽量不能喝酒，以免影响睡眠质量，变得更加严重更年期失眠症的情况。
2、睡前泡脚：努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
3、服用雌激素：更年期失眠症与雌激素水平的改变有关，激素疗法对某些人有效，但风险大，所以说必须在专家的指导下服用。
4、正确观点：对更年期失眠症、更年期的特点多多了解，学会放松自己。
5、疲倦后上床：不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。
6、服用安眠药：只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会变得更加严重失眠，并且一定要谨遵医嘱服用。
7、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5，从而保持心情的愉悦，解除烦恼，帮助消除思想顾虑。
希望广大女性不要忽视自己的身体健康，及时发现自己身体方面的改变，能够有效地发现和预防一些疾病的发生，注意保证自己正常的作息时间和饮食习惯，平常注意加强一下身体的锻炼增强身体抵御能力，注意养生保健，才能保证一个健康的睡眠，才能有一个健康快乐的晚年
以上信息希望对患者有帮助，如果还有什么问题，可以在线询问医生，或是拨打我们的咨询热线，祝患者身体健康
