如何治疗失眠 床上两招助睡眠
失眠症患者中中老年人占大多数，如何治疗失眠呢?中老年人受年龄、身体、季节等因素的限制，很多人无法到户外运动，可以一试以下的健身措施。只要在睡前花点儿时间，就可以轻松入睡。
抱枕促睡眠
用棉布缝制一个长约80厘米、直径约30厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
旋腰助入睡
双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部尽量要弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约15秒钟，全部完成约10左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，放松精神，帮助入睡，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
青岛安宁医生提示大家，治疗失眠涉及到各方面因素，如果失眠症不能自行调节好，应尽快到医院咨询专业医生或就诊治疗。如果还有什么不了解的问题可以咨询在线医生，祝大家睡的好，身体棒!
