患了社交恐惧症该怎样办-

　　患了社交恐惧症该怎样办 青岛安宁精神病医院专家说：社交可促进人们工作上的开展，而且在日常生活中所占比例十分大。例如，有很多需求他人帮助的事情 能够只需求一个电话就够了，你没有那人脉就算你拿钱请他人帮助他人都不干。不善于人际交往的，甚至是患上社交恐惧症的，该怎样办呢?

　　1、10分钟医治社交恐惧症。可以采用每天用10分钟左右的工夫，站到镜子后面，看着镜中本人的眼睛，对本人大声说道：%26ldquo;我可以轻松地与他人交往!%26rdquo;%26ldquo;我一定能成功地改变!%26rdquo;如此重复多遍，要细细地体验本人内心的变化，觉得一下本人相信这句话。

　　2、加强自信。学会鼓舞和表扬本人，这是走出社交恐惧症的关键的一步。树立自信，克制自大，不用蔑视本人、仰视他人，要晓得彼此都是同龄人，谁也拙劣不到哪儿去。学会鼓舞和表扬本人，遇到波折不要灰心，在获得一些提高后奖励本人，协助我们更好的医治恐惧症。

　　3、树立正确的自我看法。既接纳本人，也接纳别人，这关于社交恐惧症的治疗很关键。不要对本人的表现有过高的要求，降低规范就不会焦虑。对自我形成客观评价，要看到%26quot;金无足赤，人无完人%26quot;。没有必要要求本人事事得体，对本人吹毛求疵。犯错误是正常的事，关键在于从错误中汲取教训。

　　患了社交恐惧症该怎样办?青岛安宁精神病医院专家说道：患者可以经过进步对事物的认知，扩展认知视野，断定恐惧源。客观的看某些规律，看待对本身的需求和客观规律之间的关系，确立正确的判别，对各种变故做好充沛的思想准备，这样就会加强心理接受的能力。

您也可以通过手机版访问：患了社交恐惧症该怎样办-