克服恐惧症积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

克服恐惧症系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

恐惧症是患者内心挥之不去的恐惧障碍造成的，但与一些心理或精神性疾病不同的是，恐惧症患者是自知的，他们知道自己的恐惧心理是不正常的。所以怎样克服恐惧症，首先要从患者自身努力开始，自己才是战胜恐惧心理的主导者。

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