老年人怎样面对自己的健康恐惧症

　　老年人怎样面对自己的健康恐惧症?青岛安宁医院权威专家指出：由于老年人年老体衰，身体状况肯定大不如前，而且越到年纪大了，对健康的关注就越多，甚至有的老年人过度关心自己的健康，疑神疑鬼的，老是怀疑自己这里不舒服。还有一些老年人对疾病特别的恐惧，特别是在身边的朋友生病或过世。青岛安宁医院的专家说，老年人患上健康恐惧症的一个重要原因可能是晚年生活缺乏乐趣，那么老年人应该怎样面对自己的健康恐惧症呢?

　　老年人怎样面对自己的健康恐惧症

　　1、树立自信

　　很多老年恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。如果连自己都不相信自己能够远离疾病保持健康，那么想要拥有健康实在是一件困难的事情。

　　2、合理要求

　　老年人应该认识到人老了身体变差是一件很正常的事情，的符合自然规律的。如果老人对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、平常心态

　　要保持平常的心态，别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、积极暗示

　　老人每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我相信自己没病!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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