让你在家轻松告别恐惧症

在这个竟争日益加剧的社会环境中，使得很多承受着巨大工作压力的人们患上了恐惧症。虽然恐惧症是一种精神方面的疾病，但它同样可以危害患者朋友的身体健康。恐惧症如果得不到及时的治疗，就会使患者的身体上引发其他疾病，而且还经常出现头晕、头痛的情况，使得他们的工作效率降低，生活同样也是一团糟。因此摆脱恐惧症十分的重要，现在就有集中方法让恐惧症患者在家就能够轻松告别恐惧，恢复自信。下面就请青岛精神病医院的专家给女性朋友介绍一下。

1、测量恐惧程度：将恐惧程度分十级。患者的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

2、逐步克服：试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

3、转移注意力：当被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，身体将平静下来，不会失控。

以上就是青岛神经科医院的专家给女性朋友介绍的在家轻松告别恐惧症的方法，患者朋友们可以试试这些方法，希望能给大家带来帮助。朋友们在平时要适当调节心态，用乐观的心面对生活。

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