恐惧症的治疗 （推荐）
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专家浅谈：恐惧症的治疗——
NO1、逐步战胜
试着逐步战胜恐惧，比起彻底抹煞恐惧的办法要实践、可行。透过脱敏疗法的练习，可逐步建立自信心，改善失控的情况。
NO2、注意才能搬运
当你被恐惧侵袭，能够做点心理活动以注意才能搬运。你可能做心算、阅读、朗读或深呼吸。当你投入这些活动中，能够削减恐惧的主意及印象。你的身体将平静下来，不会失控恐惧症的治疗（推荐）。
NO3、多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会耗费肾上腺素。所以，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当动身走动，才能耗费肾上腺素。若你没有办法走动，能够试着缩短及放松各部位肌肉。缩短大腿肌肉，然后立刻放松。这种一紧一松的肌肉运动也能够耗费肾上腺素。
NO4、脱敏疗法
躲避恐惧将使你没有办法战胜它。相对地，当你逐步让自己触摸惧怕的东西，学习面临它们，你将发现你所惧怕的事物并未真实发生，使你逐渐地消弭对它们的恐惧。比方你惧怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的练习中，你将最早面临你的恐惧。一般在有人伴随的情况下，你学习接受相片上的蜘蛛。当你合适今后，能够试着目击死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至能够学着用手捉蜘蛛。每次你可能仍感到一些恐惧，但当你理解所忧虑的事并未发生，你将逐渐习气它。相同道理，关于公共场所的恐惧感也能够选用此办法治疗恐惧症的治疗（推荐）。
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