如何自我调节恐惧症

　　【导言】恐惧症是一种常见的疾病，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状，那么如何自我调节恐惧症下面有请青岛安宁医院的专家解答：

　　自我调节恐惧症的方法有：

　　1、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　2、性格的调适：患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。

　　3、积极的自我暗示：每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。

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　　4、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

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　　温馨提示：以上就是关于“如何自我调节恐惧症”的一些相关的介绍，通过专家的详细讲解，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有恐惧症的危害较大，容易影响人们正常的生活，如若发现及时到正规的医院进行治疗是非常重要的，关于恐惧症，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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