恐惧症的自我护理方法

　　患上恐惧症，要寻求专业帮助，提前在特定恐惧症的治疗中主要以认知行为治疗为主，场所恐惧症和社交恐惧症以认知行为治疗与药物联合治疗为主。在生活中我们可以通过如下几种方法进行护理，我们来看下文的介绍。

　　（1）暴露疗法

　　包括默想暴露和现场暴露两种方式。严重病例宜先从默想暴露开始。由治疗者用语言诱导患者，想象他进人恐惧的社交或表演场所。让患者的焦虑情绪逐渐减轻以后，再转为现场暴露;即鼓励患者重新进入他恐惧的场所，让他逐渐适应。

　　（2）认知重建

　　主要针对自我概念很差，害怕别人负面评价的患者，与暴露疗法合并使用效果较好。

　　（3）社交技能训练

　　采用模仿、扮演、角色表演和指定练习等方式，帮助患者学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑。

　　以上三种技术并非每例患者全都适用。慢性病例可先用现场暴露，然后选择适当时机进行认知重建。

　　最安全有效的治疗方法

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