怎样做可以自我调节恐惧症呢 (3)

　　生活中，我们总会对一些事物产生恐惧的心理，那么，面对这样心理，我们应该怎样办呢？怎样做可以自我调节恐惧症呢？接下来，让青岛安宁医院专家为您详细解答。

　　一、树立信心：许多社会紧张的人是因为不接受自己，使自己不自信。所以，改变就要我们的内心接受自己，建立自信。

　　二、不要追求完美，过于追求完美，对自己要求过高，这很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，希望能被接受，从而失去。接受自己的现状，不管别人怎么看，你越害怕犯错误，你会越来越感到无助。

　　三、不要太在意，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时，我们注意到我们的身体部位的应力，在加强他们的神经行为，那么，让它一步差一步。当我们不介意自己的紧张反应，因为紧张是得不到注意和加强，应变会随着时间的推移褪色。

　　通过专家介绍，我相信您对恐惧症也有所了解，如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询与我院专家进行交流，专家将会根据您的疑问，给予最专业的建议！

您也可以通过手机版访问：怎样做可以自我调节恐惧症呢 (3)