幽闭恐惧怎么缓解

　　【导言】幽闭恐惧怎么缓解生活中幽闭恐惧就是对于封闭狭小的空间十分的抗拒，总是出现过分的惊恐状，患者明知没必要感觉害怕，但是仍然会出现十分强烈的恐惧情绪，会增加患者的精神负担，那么幽闭恐惧怎么缓解接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　幽闭恐惧怎么缓解：

　　缓解幽闭恐惧一、要试着逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

恐惧症常识

　　缓解幽闭恐惧二、注意生活中要多活动

　　当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　缓解幽闭恐惧三、生活中要避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　缓解幽闭恐惧四、要学会转移注意力

　　当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。

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　　温馨提示：幽闭恐惧怎么缓解以上就是关于恐惧症常识的介绍，专家介绍，生活中出现幽闭恐惧，要试着自己逐步去克服，注意生活中要多运动，饮食注意避免咖啡因，要学会转移注意力等，专家建议，治疗恐惧症，一定要到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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