预防过度恐惧怎么办

　　【导言】预防过度恐惧怎么办随着社会的不断进步发展，人们的精神世界变得越来越空虚，同时自我内心承受也在不断的变得脆弱，导致了恐惧症的出现，恐惧症的出现会导致人们过度的恐惧不安，出现想要逃离的想法，那么预防过度恐惧怎么办就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　恐惧症的预防保健：

　　首先生活中注意不要害羞，一般人见到陌生人都会感到害羞，但是熟了就不会了。社交恐惧症患者会非常的害羞，同时，还出现呼吸急促的现象。因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

恐惧症预防保健

　　其次增强自信，不要自卑，恐惧症患者一般表现为比较自卑的心理，他们总是对自己没有信心，这给患者带来了严重的危害。克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。

　　最后就是要加强身体素质，恐惧症患者生活中应该要加强身体的素质锻炼。可以通过健美方面，增加自己的气质增加自己的信心。生活中不防多做运动，那样会慢慢减少你的恐惧症。>>>很抗拒社交活动是怎么回事

　　那么生活中引起恐惧症是什么原因：

　　恐惧症病因一、精神因素：精神因素在发病中常起着更为重要的作用。例如：某人遇到车祸就对乘车产生恐惧，可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。

　　恐惧症病因二、条件反射：恐惧症情绪的出现是由于形成了不良的条件反射或称为学习的结果，即是由儿童时期早已消失习得了的恐惧经验中学习得来的。某些物体或情境与令人恐惧的刺激多次联合出现而形成条件反射，这些物体或情境成为了恐惧对象。

　　恐惧症病因三、家庭因素：父母限制子女接触社交环境也促发社交恐惧。也认为恐惧症与人格障碍有关，恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。恐惧症病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。

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　　温馨提示：预防过度恐惧怎么办以上就是关于恐惧症保健的介绍，专家介绍，生活中恐惧症患者进行预防，要注意社交活动中不要害羞，增强自信，克服自卑，注意加强个人身体素质等，专家建议，治疗恐惧症，选择到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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