出现害怕参加集体活动怎么办

　　【导言】出现害怕参加集体活动怎么办青岛安宁医院的专家介绍，生活中，社交恐惧症患者十分抗拒社交活动，对于集体的聚会，游玩等行为，会出现抗拒参加，导致患者的社交生活受到限制和影响，不利于个人正常成长。那么出现害怕参加集体活动怎么办就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

社交恐惧症的缓解

　　出现社交恐惧症怎么缓解：

　　缓解方法一、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

　　缓解方法二、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。>>>出现结婚恐惧有什么症状

　　缓解方法三、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

　　缓解方法四、到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。>>>推荐阅读：导致青少年社交恐惧的原因是什么

　　温馨提示：出现害怕参加集体活动怎么办以上就是关于社交恐惧症的缓解方法的介绍，希望对于大家克服社交恐惧症有所帮助，专家介绍，社交恐惧症患者注意倾听，多鼓励自己，必要时候转移注意力，注意保持自信等，专家提醒，出现恐惧症，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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