恐惧症怎么自我预防

　　【导言】恐惧症怎么自我预防青岛安宁医院的专家介绍，生活中有很多恐惧症患者，有的害怕结婚，有的恐惧社交，有的害怕幽闭环境等等，恐惧症不及时治疗，会阻碍患者的人格发展，降低患者的自身免疫力，影响患者的正常生活和工作。那么恐惧症怎么自我预防就请青岛安宁医院的专家详细说明一下。

恐惧症的预防

　　恐惧症怎么预防：

　　预防一：要学会自我控制：用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　预防二：要学会自我释放：把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。

　　预防三：学会转移自我恐惧心理：负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发。>>>婚前恐惧是咋回事

　　那么患有恐惧症怎么解决：

　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　2、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　3、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

　　5、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

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　　温馨提示：恐惧症怎么自我预防以上就是关于恐惧症预防治疗常识介绍，专家介绍，生活中要学会自我控制，自我释放并注意转移自己恐惧心理等预防恐惧症的发生，同时出现恐惧症可以采用情景治疗、药物治疗、认知疗法以及强迫疗法等，专家提醒，出现强迫症及时到专业医院治疗，是可以取得很好的治疗效果。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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