预防抑郁症措施
预防抑郁症方法:
1、精神调养
积极乐观的心态十分重要,时刻保持愉悦的心情对健康非常关键,患有抑郁症要积极地调节自己的心态,维持愉快的情绪,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往。
2、丰富自己的生活,积极地进行情绪调节
一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不好的情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。
3、少在室内排解不好的情绪
秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应加以足够重视,如工作极类的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。
“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的主要因素。常年在室内工作的人,特别是体质较弱或极少进行体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。另外,不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情牛皮癣牛皮癣绪容易趋向于不稳定,很多人所以说暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。
4、松弛法
若心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。
5、运动多一些
强健体魄可以预防冬季抑郁症的发生。冬天的时候,人的运动量减少,身体的新陈代谢没有得到很大的落实,这样会给身体造成很大的负担,往往也会使人的情绪受到影响,所以应坚持保证每天都适度地进行运动,这对身心健康都有好处。
以上就是青岛安宁医院专家对预防抑郁症方法的介绍,希望能协助大家减少患抑郁症。如果有什么需要帮助的,可以点击线上询问专家,专家会给你详细解答!
