6种方法，让恐惧症患者心安气顺

　　6种方法，让恐惧症患者心安气顺

　　恐惧心理是日常生活中人们的一种常见心理，一般来说无需治疗，但如果时常产生恐惧，或者在一般人眼里没有什么可恐惧的情况下产生恐惧，这时候就应该引起注意了.因为可能你已经患上了恐惧症。那么，这时候应该怎样处理呢?方法有很多，应根据具体情况和个人特点而定。以下的方法简单易行，适合每个人采用。

　　1.注意力集中法 不必过多在意自己留给别人的印象。安慰自己就像自己不会去过分关注别人一样，别人也不会过分关注自己，把注意力放在你现在应该做的事情上。比如.你正在工作.不用过分担心老板会怎么看待你，同事会怎么看待你，而是把注意力集中在手头的工作上。

　　2.设想最坏的结果  当白己心里过分恐惧时，不妨问一问自己，再坏能坏到哪里去呢?最柑糕的结果会怎样呢?难道我会死吗?不会。那我就用勇气迎接最坏的结果吧!

　　3.良性暗示 在心中鼓励自己我能行、我真棒，经常这样做。这样的暗示语就会进入人的潜意识，弥补我们从小因为受否定而形成的心灵黑洞。

　　4.钟摆法  为了克服恐供，我们心里不妨这样想:钟摆摆向一边，必须先要往另一边使劲。.我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果你会发现，实际情况远远没有你想象的那么严重，于是注意力就被转移到正题上去了。

　　5.系统脱敏法 比如，你恐惧在当众讲话，可以通过循序渐进的方法克服自己的恐供。最开始时，你可以先在人少的地方讲，也可以先在自己熟悉的人面前讲.然后.逐渐地向人稍微多一点的地方过渡，直到最后敢于在很多人面前讲话。青岛治疗脱发

　　6.自我欣赏法 努力发现自己的特长和优点.并加以开发，使自己有超出他人的地方.从而获得自信。这样不知不觉间，恐惧就会为你让路，直到最后消失了。

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