产前恐惧症的自我治疗法

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　　由于生理反应以及心理素质的不同，很多产妇都在生产之前患有了各种各样的心理疾病，产前恐惧症就是其中的一种。患有产前恐惧症的患者一般表现为害怕分娩时的疼痛，担心产后身材改变等等。那么产前恐惧症怎么治疗呢?尤其是我对于产前恐惧症怎么治疗比较有效呢?下面为您解答：

　　自我对于产前恐惧症怎么治疗比较有效

1.放松充电法：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

 2.行为调整法：

　　鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　3.倾诉宣泄法：

　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　4.角色交替法：

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。青岛治疗脱发

　5.自我鼓励法：

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　6.自我实现法：

　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　自我对于产前恐惧症怎么治疗比较有效?您现在清楚了吗?您还在为产前恐惧症怎么治疗而担心忧愁吗?如果您患有了产前恐惧症，一定要及时就医，如果您的情绪不好，对于孩子的健康成长也是非常不利的。最后，祝您生一个健康快乐的宝宝。

 如果您还有其他疑问，请点击在线咨询，我院专家会为您一一作答。

2016-3-4 09:27:33,产前恐惧症的自我治疗法恐惧症病因,

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