远离失眠危害 让我们从预防做起
很多人都不知道失眠的危害到底有多大，总感觉失眠就是一个小问题，不会对我们的身体有多大的影响，其实并非那样，如果失眠不及时治疗，导致长期失眠就会危害到患者的身体健康，甚至影响正常的生活和工作。所以说我们要学会如何预防失眠。那么，如何有效的预防失眠呢?
失眠的预防十分重要，我们要学会怎样的预防失眠，平时适当运动，可防止失眠的发生。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
平时要形成好的生活习惯，注意睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防工作;另外作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。
合理的饮食也可以预防失眠的发生，每天保证三餐的饮食营养充分，还要注意晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
所以说我们难以忽视了失眠这个看似很不起眼的问题，就像是水滴石穿一样，时间长了我们就不好控制了，所以保持良好的生活、饮食习惯，不抽烟、戒酒，睡前不要吃东西，这些都可以有效预防失眠的发生。
