远离失眠 从日常生活做起
存在失眠情况的人都会感到很苦恼，因为它不是一天两天就能治愈的，一般都要经历很长的时间，毕竟失眠不是一个小问题，所以说人们要对失眠的治疗多加小心，有效的治疗可以让人们远离失眠带来的痛苦，专家提示：失眠的治疗需要从平时生活之中做起。
1、据研究证明，人们在入睡前饮一杯加糖的热牛奶可以增强睡眠的效果，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2、多吃水果对于失眠的治疗也是有秘帮助的，所以患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
3、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、音乐对于人们而言是十分重要的，因为聆听平淡而有节律的音响可以有助于更好的睡眠，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
关于从平时生活之中治疗失眠就介绍这些，相信大家也能够看出我们的日常习惯对于失眠的伤害极大，所以失眠症患者要对这些措施多加了解，希望人们能够早些摆脱失眠所带来的影响。
