预防失眠需记住六大要点
失眠症是一种常见的心理疾病，出现失眠的原因主要因为晚上长时间的加班熬夜，失眠虽然说不属于什么大病，但是一直的都困扰着人们，影响人们的日常工作、生活等，严重的失眠患者更有可能引发诸多的心理疾病，所以说预防失眠也相当的重要，那么失眠究竟该怎样的预防呢?下面请青岛安宁心理医院专家给患者介绍：
预防失眠需记住六大要点
1、不熬夜：这是预防失眠的措施中最重要的。特别是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、不能高度紧张的精神：维持愉快的情绪也是预防失眠的措施中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。顺便提示患者要保持生活的规律性，保证睡眠的充足。
3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也能够有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4、吃饭要均衡：在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
5、生活尽量保持规律性：作息规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必需作息规律，保证睡眠的充足。
6、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品：人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，所以说，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
以上就是关于怎样的预防失眠的介绍，青岛安宁心理医院医生提示，良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。如果已经患上了失眠症的朋友请不要盲目就医吃药，要选择择正规医院，接受科学治疗。
%26nbsp;%26nbsp;%26nbsp; 中医激活安神平衡疗法三步走：
步、利用EFG脑神经递质检测仪10找到病因
利用EFG脑神经递质检测仪快速、精确区分病因、病症、准确分型，为临床治疗提供科学依据，确保治疗的针对性、准确性和有效性，从而大大提高精神病情是治疗率。
第二步、中医激活安神平衡疗法+r-TMS脑康复治疗仪联合治疗
中医激活安神平衡疗法在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，西医治疗恢复快，能快速消灭精神精的各种症状。二者联合治疗从而彻底修复并激活衰竭脑细胞的活性，恢复整个大脑神经系统的正常生理功能，使整个大脑神经系统达到协调统一。
第三步、个性化心理疏导，杜绝精神疾病复发
个性化的心理治疗，有针对性的心理跟踪疏导，有利于病人恢复自知力，可有效提高身体的免疫能力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。
友情提醒：文章的阐述只是大概，精神疾病的病种、病因相对复杂，不能一一概述，治疗更需要谨慎，建议您花费几的时间与在线医生沟通，或拨打全国24小时免费专家热线：0532-86177729让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。
