预防失眠要靠自己
预防失眠要靠自己。怎样预防失眠呢?青岛安宁心理医生分析：虽然说现代生活水平的不断提高，但是有更多的疾病给我们带来了困扰，失眠就是其中的一种，失眠影响了我们的正常休息，而且给患者带来了一定的影响，所以我们做好预防是非常关键的，想要做好失眠还要靠自己。预防失眠虽然说靠自己，但是想要做好疾病的预防措施，还要对疾病更加了解，不是说说这么简单。良好的睡眠能保证健康，而如果经常失眠，不仅正常的生活工作受到影响，而且严重上海了健康的身体，所以说，预防是面是最关键的，下面，就让我院专家给患者介绍预防失眠的措施。
一、若要预防失眠，首先要做到每天保证适当的运动，有的人认为失眠是不能够运动的，其实适当的运动也能够很好的帮助患者入眠，这样不仅能够增强自身的体质，而且还能增强自身抗病能力，能够很好的防止失眠的发生。
二、在预防失眠的同时，不要忘了养成一个生活习惯很好，做到生活的很规律，要按时休息，按时起床，中午有必要睡上半个小时，这样能保证精力充沛，也能很好的预防失眠。
三、预防失眠药注重饮食的科学，平时要养成正确的饮食习惯，不要吃太多油腻食物，保证饮食的清淡，不要忘了少吃海鲜，多吃杂粮，如果是老年人，更应该注意每天的饮食，在保证足够的营养摄取时不要忘了别的皮肤病的出现。
四、预防失眠还要注意自己所处的环境，要保证居住的环境是安静的，如果出现失眠，可以服用药物，但是一定要和足以缓解后不能马上进行工作或学习，要在适当的环境中让疾病根治，彻底巩固，等到完全恢复之后再去以前的工作岗位。
以上是青岛安宁医院医生解释的预防失眠的措施，希望能给人们带来帮助，在我们生活的环境中，随时都可能会患上失眠，所以说，我们做好预防的工作是非常必要的，只有预防，才能让失眠远离我们，不会被它所困扰我们的生活。
