怎样避免引起更年期神经症
更年期神经症是一种较为少见的精神疾患，但严重的影响着人们的工作生活，并有几率引发实质性的疾病。那么，大家应该在生活中怎样避免引起更年期神经症呢?下面就由青岛安宁医院专家给大家解释一下——怎样避免引起更年期神经症。
怎样避免引起更年期神经症呢?大家可以采取以下措施预防更年期神经症：
1、避免烟酒
怎样避免引起更年期神经症避免好呢?首先应该避免酒精和尼古丁的刺激，避免引起血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不适宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2、缓解身心
当更年期潮热出现时，应该使情绪平稳，现在主要采用放松和沉思的措施，比如想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;当然喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
3、深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有相应的作用，并且尽量排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，并深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前多已制服了潮热。
怎样避免引起更年期神经症?相信大家已经知道了，如果大家想了解“怎样避免引起更年期神经症”的更多信息可登录青岛安宁心理医院官网进行详情咨询。
