在春季朋友们该如何防止失眠的问题呢
失眠的问题在很长的一段时间是朋友们关注的问题，那么失眠为什么那么严重呢?我想很多的朋友们都知道失眠的预防是一件重要的事情，那么失眠的预防在春季是怎样的呢?下面就一起来看一下吧，希望对大家有点用处。
不要错过入眠的时机 人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢的比较慢，身体进入轻松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。所以说，理想的就寝时间应为晚间10：00、11：00左右。
挑选一个舒适好枕头 睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
确定理想的起床时间 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，所以说固定将闹钟调整在90的倍数，加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。
起床后为大脑上发条 早上起床后喝一杯凉开水，或进行热水浴，或做简单的体操，这些都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，也有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠在春季是怎么样预防的了吧，失眠的预防是很严重的，所以朋友们在生活中就需要注重预防了，上述的办法就是好办法，希望大家看一下吧。
