静坐健身除焦虑
加快的生活节奏简单让人紧张焦虑、腰背酸痛，乃至免疫力差，慢性病多发，可以试一试健身方法。与久坐这种紊乱的生活习惯不一样，静坐必要排除思虑，闭目安坐也是气功疗法的一种方式。
练习静坐能减低肌肉的紧张程度，缩短血清中乳酸的量，研究表明，每天练习静坐20，保持一周后，专注力和情绪抑制力都包含所改进，也让焦虑、郁郁寡欢、生气等负面情绪大幅缩短。
不但如此，静坐训练还行疏导脑部的血液循环，使脑部反映从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。静坐最棒的选择安静、通风的环境，让座位平坦、厚实，在静坐前应宽松衣带，使身体不受束缚。
依据个人习惯两腿盘起，胸部微向前倾，臀部宜向后稍凸，用鼻呼吸，并默数呼吸的次数，开始练习时可能中途会有杂念显示，如此应重新数起，渐渐便能达到身心合一的境地。
