焦虑症家庭疗方法调理方法有哪些

　　焦虑症家庭疗方法调理方法有哪些？在这个生活压力很大的社会里，很多容易患上焦虑症`，一旦患上焦虑症就容易给自己和家人带来很大的影响，那么患有焦虑症该怎么办呢？下面听听青岛安宁医院（原青岛安宁医院）专家的详细介绍。

　　焦虑症家庭疗方法调理方法有哪些？当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信；在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，%26ldquo;没有问题。%26rdquo;，%26ldquo;我可以对付。%26rdquo;，%26ldquo;我比别人行%26rdquo;。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了；当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　焦虑症家庭疗方法调理方法有哪些？假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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