焦虑症的预防方法有哪些？

　　对于焦虑症患者来说，焦虑症的预防是关键。熟知焦虑症的预防方法，有助于焦虑症患者的自我调节，减轻焦虑情绪。那焦虑症的预防方法有哪些呢？下面为您简单介绍。

　　1、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、学会幻想

　　这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、相信自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”.这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　4、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　5、活动四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，可有效预防焦虑症。

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　　以上就是几种常见的焦虑症的预防方法，希望对大家有所帮助。特别是对于已经康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作，是防止焦虑症复发的关键。如果您对焦虑症的预防还有什么问题，请您点击咨询本站在线心理医生。

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