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焦虑症的预防方法有哪些?

来源:青岛安宁医院      
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内容简介:焦虑症的预防方法有哪些?,焦虑症症状焦虑症快速治疗,焦虑症应该看什么科,焦虑症治疗法 对于焦虑症患者来说,焦虑症的预防是关键.熟知焦虑症的预防方法,有助于焦虑症患者的自我调节,减轻焦虑情绪.那焦虑症的预防方法有哪些呢?下面为您简单介绍. 1,保持乐观 当你
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  对于焦虑症患者来说,焦虑症的预防是关键。熟知焦虑症的预防方法,有助于焦虑症患者的自我调节,减轻焦虑情绪。那焦虑症的预防方法有哪些呢?下面为您简单介绍。

  1、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、学会幻想

  这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、相信自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”.这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  4、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  5、活动四肢

  当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回,可有效预防焦虑症。

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  以上就是几种常见的焦虑症的预防方法,希望对大家有所帮助。特别是对于已经康复的焦虑症患者,做好焦虑症的预防工作,是防止焦虑症复发的关键。如果您对焦虑症的预防还有什么问题,请您点击咨询本站在线心理医生。

2016-2-23 09:03:43,焦虑症的预防方法有哪些?焦虑症症状焦虑症快速治疗,焦虑症应该看什么科

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李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]