焦虑症有什么自我治疗的方法吗

　　焦虑症有什么自我治疗的方法吗青岛安宁医院的专家表示，在来院咨询和治疗的朋友经常会问道这样的一个问题，焦虑症有什么自我治疗的方法吗专家表示，想要彻底的治疗焦虑症还是要到正规的医院进行治疗，单纯的自我疗法可以有效的缓解这样的情况出现。那焦虑症有什么自我治疗的方法吗下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。

　　现在人们对精神疾病都很关注，一种叫焦虑症常见的表现就是无缘无故的对某件事情感到焦虑、恐惧，甚至长期的带有此焦虑情绪，还经常伴有失眠多梦、呼吸困难、头晕头痛等多种不良现象的发生。焦虑症患者也极为此而感到苦恼。

　　得了焦虑症需要怎么调理呢

　　1、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解 ，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4、要有正确的认识：应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

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　　温馨提示：焦虑症有什么自我治疗的方法吗以上专家为您介绍的内容相信您了解了自我治疗焦虑症的一些方法，青岛安宁医院的专家同时也表示，当出现了这样的情况及早的进行治疗才是关键，很多焦虑症患者因为没有及时的进行治疗，而对自身产生了非常的影响。关于焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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