日常生活中怎么预防焦虑症

日常生活中怎么预防焦虑症 焦虑症在我们的生活中是极为常见的，人们对此病也有一定的了解。青岛安宁医院精神科专家介绍，虽然焦虑的情绪每个人都会有，但是如果人们自己没有做好调节工作的话，不良的情绪长期积压在心理，久而久之就有可能会引发各种心理问题，而这对患者的健康影响是比较大的，所以做好疾病的预防工作是很有必要的。

日常生活中怎么预防焦虑症？

多运动作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来可以让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

适当按摩大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉%26mdash;%26mdash;通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉%26mdash;%26mdash;主要是颈部。

听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

培养个人嗜好从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

日常生活中怎么预防焦虑症 上述内容就是青岛安宁医院精神科专家针对焦虑症预防的相关信息给大家作出的介绍，相信大家应该有所了解了。专家提醒说，对于焦虑症这种疾病，大家不要掉以轻心，如果疾病没有得到及时有效的治疗，这会给患者的正常生活和工作造成极大的伤害和影响，因此一定要积极预防疾病。

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