如何调适总是焦虑不安

　　【导言】如何调试焦虑不安焦虑症是由于患者内心情绪引起的比较常见的精神疾病,导致患者整天局促不安,忧心忡忡,总是感觉会有坏事情即将发生,患者全身肌肉高度紧张,整个人呈现一种极度不安的状态,患者最初可能不会就医,时间一长,焦虑情绪根本无法缓解,导致患者深受困扰。那么如何调试总是焦虑不安就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

焦虑症治疗

　　调试焦虑症有什么方法:

　　1、活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

　　2、保持乐观的心态

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、有事没事常常幻想

　　这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、不断重复肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。>>>为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　5、焦虑症患者可以多吃一些香蕉、葡萄柚、深海鱼以及低脂牛奶等

　　(1)香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(2)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　(3)深海鱼：住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　(4)低脂牛奶：让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

　　推荐阅读:怎么缓解老年人局促不安

　　温馨提示:如何调适总是焦虑不安以上就是关于焦虑症的调试方法介绍,专家提醒患者可以通过活动下颚及四肢的行为,保持乐观心态以及肯定自己,同时多吃一些香蕉、深海鱼、葡萄柚等食疗方法缓解焦虑症的发生,专家建议治疗强迫症选择专业医院治疗有保障。如果还有什么想要咨询,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

　　ruhetiaoshizongshijiaolvbuan 

您也可以通过手机版访问：如何调适总是焦虑不安