怎么缓解精神紧张、全身紧绷

　　日常生活中,人们在遇见重大事件时候经常出现紧张、不安情绪,是因为这件事对于我们影响太大,太过于在乎,导致人们出现局促不安、坐卧不宁、全身肌肉紧绷,如果这种情绪长时间持续存在,应该引起重视,这是焦虑症的表现。那么患有焦虑症怎么治疗和缓解怎么缓解精神紧张、全身紧绷就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

焦虑症治疗

　　怎么缓解焦虑症引起的精神紧张、肌肉紧绷:

　　首先患者应该增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　其次患者进行自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　再则患者进行自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　最后,患者可以自我刺激,焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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　　温馨提示:怎么缓解精神紧张、全身紧绷以上就是关于焦虑症的缓解治疗方法的介绍,希望对大家缓解长时间焦虑能够有所帮助,增强大家战胜焦虑症的信心,专家建议治疗焦虑症选择正规专业的医院治疗,疗效才有保障。如果还有什么想要咨询了解,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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