焦虑症可以自我治疗吗？

 焦虑症可以自我治疗吗?青岛安宁医院精神科治疗焦虑症专家介绍,焦虑症是一种常见的神经症,只有找出其病因,才能更好的进行治疗。在诊治过程中必须重视心理治疗,做好病人的心理安抚工作。此外,焦虑症由于症状复杂,不同患者的临床表现和治疗方法各不相同,因此,焦虑症患者一定要在专科医生的指导下进行医治。然而焦虑症可以自我治疗吗?

 青岛安宁医院精神科专家指出,焦虑症的自我治疗方法是有,但其并不能真正把病情治疗好,其主要作用是配合医院的治疗。所以患者朋友们也不能全寄托于自我治疗,这样反而加重病恶性肿瘤。患上焦虑症时,患者也切勿害怕,应及时到医院进行治疗,切勿拖延时间而加重,更不能乱自用药,以免带来副作用。

 焦虑症自我治疗方法

 1、积极的自我暗示

 法国大作家大仲马说过:人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。阅读推荐《《 如何治疗焦虑症

 2、适量的运动

 研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事

 3、 做感兴趣的事情

 人们在做自己感兴趣事情的时候,都泪守枫叶红会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

青岛治疗脱发 4、情感宣泄

 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

 5、 音乐疗法

 音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2016-4-6 09:17:31,焦虑症可以自我治疗吗？焦虑症治疗焦虑症该怎么治,社会焦虑症

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