轻微焦虑症应该如何自我护理

　　轻微焦虑症是焦虑症的前期症状，对于轻微焦虑症应该如何自我护理呢 下面青岛云岩安宁医院专家就为大家介绍下。

　　轻微焦虑症不需要依靠药物治疗，通过食疗及运动等方式来进行调理，都会取得很好的效果，在临床上缓解焦虑症的食物有很多，运动方式也有很多，如下：

　　一、焦虑症通常都是由于心理因素导致的，当我们出现轻微焦虑症的时候，患者首先要学会正视它，不要逃避，要用自己认为合理的理由来掩饰它的存在，要告诉自己，出现这种焦虑心理是完全没有必要的，它并不会对现有的问题产生什么积极影响，反而还会导致负面因素，通过自我心理暗示，慢慢的焦虑心理就会消失，后面也会很少在发作。

　　二： 轻微焦虑症患者要学会给自己拟定一个健身计划，可以从自己最喜欢的运动入手，刚开始做的时候，运动量不要太大，哪怕只是散散步，最重要的就是好坚持，采用运动疗法要注意以下细节：

　　①注意体会做运动时自己的情绪，要保持心态平和。

　　②要时刻观察自己运动过后的情绪，看看是否有愉悦感。有的话，请坚持，甚至养成一定的习惯，轻微焦虑症就会得到有效缓解。没有的话，就放弃。

　　③如果能坚持一段时间的话，就做一下总结，可以总结得文字化，在总结钱先问自己几个问题：睡眠状况是否获得改善?运动是否带来了心态的改变?实现计划后的愉悦感从何而来?这在一定程度上都可以巩固轻微焦虑症的治疗效果。

　　焦虑症患者在日常生活中要饮食均衡，要多吃绿色蔬菜和水果，多补充钙质，多摄取含蛋白质丰富的肉类及其他食物。

　　温馨提示：轻微焦虑症应该如何自我护理?以上内容即是详细的介绍，对于轻微焦虑症若您还有什么疑问，欢迎致电青岛云岩安宁医院心理疾病康复中心专家热线：0532-86177729 QQ:1809320999

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