轻微焦虑症是焦虑症的前期症状,对于轻微焦虑症应该如何自我护理呢 下面青岛云岩安宁医院专家就为大家介绍下。
轻微焦虑症不需要依靠药物治疗,通过食疗及运动等方式来进行调理,都会取得很好的效果,在临床上缓解焦虑症的食物有很多,运动方式也有很多,如下:
一、焦虑症通常都是由于心理因素导致的,当我们出现轻微焦虑症的时候,患者首先要学会正视它,不要逃避,要用自己认为合理的理由来掩饰它的存在,要告诉自己,出现这种焦虑心理是完全没有必要的,它并不会对现有的问题产生什么积极影响,反而还会导致负面因素,通过自我心理暗示,慢慢的焦虑心理就会消失,后面也会很少在发作。
二: 轻微焦虑症患者要学会给自己拟定一个健身计划,可以从自己最喜欢的运动入手,刚开始做的时候,运动量不要太大,哪怕只是散散步,最重要的就是好坚持,采用运动疗法要注意以下细节:
①注意体会做运动时自己的情绪,要保持心态平和。
②要时刻观察自己运动过后的情绪,看看是否有愉悦感。有的话,请坚持,甚至养成一定的习惯,轻微焦虑症就会得到有效缓解。没有的话,就放弃。
③如果能坚持一段时间的话,就做一下总结,可以总结得文字化,在总结钱先问自己几个问题:睡眠状况是否获得改善?运动是否带来了心态的改变?实现计划后的愉悦感从何而来?这在一定程度上都可以巩固轻微焦虑症的治疗效果。
焦虑症患者在日常生活中要饮食均衡,要多吃绿色蔬菜和水果,多补充钙质,多摄取含蛋白质丰富的肉类及其他食物。
温馨提示:轻微焦虑症应该如何自我护理?以上内容即是详细的介绍,对于轻微焦虑症若您还有什么疑问,欢迎致电青岛云岩安宁医院心理疾病康复中心专家热线:0532-86177729 QQ:1809320999
2016-3-15 08:51:19,轻微焦虑症应该如何自我护理焦虑症治疗焦虑症怎么治疗,恐惧焦虑症您也可以通过手机版访问:轻微焦虑症应该如何自我护理