焦虑症如何尽快控制痛情

焦虑症如何尽快控制痛情，焦虑是一种常见的情绪，一般通过调整都能够恢复正常，但如果症状比较严重，还需要到正规的医院进行诊断和治疗，按照医生的指导科学治疗，都能够恢复健康，切勿自行服药，以免病情的加重。焦虑症如何尽快控制痛情，下面是青岛京军精神障碍研究院专家介绍的自我缓解焦虑症的方法：

1.听音乐

焦虑症患者发病时可以暂时放下手头的事情，缓解一下紧张的心情，独自找一个安静的地方，听一些舒缓的音乐，让自己的身心都融入到音乐中，彻底放松身心，使心情归于平静。

2.想象法

在平时要不断进行锻炼，先让自己想象一些令自己焦虑的场景，然后通过在想象一些令自己放松的事情，进行几次深呼吸，克服焦虑情绪的出现，坚持一段时间后就能够很好的调节焦虑情绪。

3.肌肉放松法

患者在感到肌肉紧张，紧张不安时，可以使自己保持端坐的状态，使全身放松，然后闭上眼睛想象自己的身体肌肉逐渐变得沉重，紧绷，然后在睁开眼睛，使想象中的紧绷感全部消失，获得放松的感觉，多进行几次，当发病就能起到很好的调节作用。

4.转移目标

出现紧张、焦虑情绪时，不要过分的关注自己身体和心理的变化，可以将注意力转移到其他的事情上，做一些自己感兴趣的事情，看一些放松心情的电影或书籍，养养鱼、下下棋，都能有效的消除焦虑症状。

5.深呼吸法

可以端坐，闭上眼睛，全身保持放松的状态，先吸气，然后憋气，之后缓慢的吐出，在吸气时可以想象一些令自己放松的东西，比如蓝天、白云、草原、大海等，进行几次深呼吸，然后就能消除焦虑障碍。

焦虑症如何尽快控制痛情，通过以上专家介绍的希望大家对治疗焦虑症有所帮助，青岛京军精神障碍研究院在治疗焦虑症有专业的治疗方法“321阴阳平衡疗法系”，专业治疗效果好，不易复发，如果您对治疗还有其他问题，可以在线咨询专家。

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