应对考前焦虑症做到一下几点

如何克服考前焦虑症？考前焦虑症是一种比较常见的心理疾病，其主要临床表现为患者会感到尿频、尿急、出汗、胸闷、心悸、呼吸困难等，很多考生由于这些症状的产生而无法正常发挥，一些考生由于这些焦虑情绪的出现甚至都无法走进考场。考前焦虑症对于学子们来说是一个很大的问题，很可能因为自己的焦虑会让自己和向往的大学擦肩而过。如何克服考前焦虑症也成了所有家长和孩子最为关心的问题。

应对考前焦虑症做到一下几点：

1、 给自己制定一个适合自己的目标，不要好高骛远，要根据自己的实际情况来制定目标，不要超出自己的能力范围。

2、 要给自己积极的心理暗示，坚信“我能行，没什么大不了，只是一个考试而已，我只要尽自己最大的努力就好了”，积极的进行心理暗示对于应对考前焦虑症有着十分重要的意义。

3、 正视压力，很多学生由于不能正视压力，所以经常觉得自己已经快要无法承受这些压力了，自己快喘不过气来了，其实压力本身其实并不可怕，适当的压力有时候十分有利于我们的成功，把压力调整到适度是最为有效的。

4、 当发现自己无法进入到学习状态时，不如进行自我减压，多进行一些户外运动，这样不仅有利于我们的身体健康，对于缓解压力也十分有帮助；或者找老师和同学谈心，让他们帮助自己缓解考前的紧张情绪。

5、 在饮食上考生也要引起注意，多吃一些新鲜蔬菜水果、蛋类和奶制品等，不要吃一些辛辣刺激性食物，注意营养均衡，三餐要有规律。考生最佳不要使用一些营养药之类的药物。

如何克服考前焦虑症通过本文的介绍相信您一定有所了解了。如果您通过以上的一些方法还是不能缓解自己的焦虑症状，建议您还是到医院接受治疗，不要让自己的情绪影响到考试的正常发挥。青岛京军精神障碍研究院是治疗焦虑症的医院，临床上成功治疗了很多被焦虑症困扰的患者，帮他们重新找回幸福的生活，所以选择青岛京军精神障碍研究院是您最为明智的选择。

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