远离焦虑症的措施有哪些？

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心理疾病的高出现率，让人们对于这方面疾病的关注度很是高涨。专家表示，焦虑症虽不会伤害患者的生命，却着实会逼的患者难以生活，因此，这种疾病我们也是应该做好远离的。那下面青岛神经内科医院专家就给大家介绍一下远离焦虑症的措施有哪些？

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

二、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。【推荐阅读：焦虑症多吃什么好?】

远离焦虑症的措施有哪些?以上就是青岛神经内科医院专家的回答，其实，焦虑症这类心理疾病的出现，主要就是因为社会给予人们的压力过大，但是要知道，事业即便重要，但终究比不上自己的身体，因此，无论做什么，我们都不应该把自己逼的太苦太累，而是应该乐观且积极向上的生活。如果你还有什么疑问的话你可以直接拨打电话0532-86177729联系我们!

2016-3-7 09:11:00,远离焦虑症的措施有哪些？焦虑症治疗焦虑症有哪些症状,中医治疗焦虑症的方法

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