如何克制焦虑症发作?大家都知道焦虑情绪对自身并不会带来什么过大的危害,所以基本上都不太重视。青岛安宁医院专家却指出,焦虑情绪如果长期持续存在,那么就很容易诱发焦虑症。而作为而一种常见疾病,焦虑症的危害人们就不能忽视了。所以,当出现焦虑表现的时候,也要及时的进行调理。下面就给大家介绍一下,如何克制焦虑症发作。
如何克制焦虑症发作:
1、增强自信:自信的人们是很难产生焦虑感的,反之不自信的人遇事则很容易感到焦虑和不安。因此,想要自我治疗焦虑症,缓解自己的焦虑和不安,那么患者朋友们就要注意在平时的生活中增强自信。比如说多给自己一些积极的心理暗示,或者是寻找一些自己的长处和优势等等。
2、放松身心:想要缓解焦虑不安的心理和情绪,那么学会放松紧绷的身心也是很有效的方法之一。比如说工作、学习一段时间之后要适当的休息一会儿,或者是当觉得压力比较大的时候,要及时的去宣泄出来。比如说和三五朋友出去唱唱歌或者是进行一些运动之类的。
3、转移注意力:当出现了焦虑不安的表现时,也可以通过转移注意力的方法来进行缓解,通过建立起新的兴奋点来放松身心。比如说心情比较焦虑的时候,患者可以听一听舒缓的音乐或者是远眺一会儿等等,和亲友倾诉一下也是效果很好的方法。注意力转移到其他方面去了,人们的焦虑感自然就会得到改善。
如何克制焦虑症发作,焦虑症患者在进行自我调理的同时,家人也要给予他们鼓励和关怀,监督他们的饮食和生活等等,为患者的康复创造一个良好的环境。青岛安宁医院专家也表示,通过这些科学的调理,再配合专业的治疗,相信患者康复起来会更为的快速。以上就是对如何克制焦虑症发作的介绍,希望能对您的健康带来一些帮助。
2016-1-5 16:38:06,如何克制焦虑症发作焦虑症治疗焦虑症要怎么治疗,学习焦虑症您也可以通过手机版访问:如何克制焦虑症发作