打败焦虑症，其实很简单

打败焦虑症，其实很简单！焦虑症的发病原因与遗传因素、应激因素和躯体疾病因素等有着很大关系。因为这些因素会使内分泌系统紊乱和神经递质失衡，所以患者就会有焦虑症状的出现。焦虑的情绪通常会让我们感觉干起事情来六神无主，心理也十分压抑，所以很多人一直在寻求治疗焦虑症的最佳方法，想尽快摆脱焦虑症的困扰。

一、 有氧运动

焦虑症的出现会让我们的工作和学习都会有相应程度的下降，主要是因为这种情绪的困扰常常会干扰我们对问题进行正确的思考。有氧运动时我们缓解焦虑症状最为有效的方法之一，我们可以尝试一些运动强度不大，比较适合自己的运动，比如可以骑自行车、慢跑、游泳、打羽毛球等，通过这些运动我们可以使身体得到很好的放松，也可以使自己紧张的情绪得以缓解。可以说运动不仅让我们的得到了很好的锻炼吗，对于我们的舒缓我们的心里压力也起着十分重要的作用。

二、 回忆自己曾经的快乐和成功

很多时候我们会产生一种不自信的感觉，觉得自己什么都不如别人，这种事事不如别人的消极观念常常会让我们被一种焦虑情绪所困扰。这时候不妨试着回忆一下自己曾经最成功和最快乐的事情，让自己紧张和压抑的心情得到缓解，通过这种暗示逐渐获得自信，也会让我们离摆脱焦虑症更近一步。

三、 倾诉内心的不愉快

倾诉是缓解压力的一个重要途径，说出内心的不愉快，发泄出压抑和痛苦，可以让自己沉重的心情变得放松。倾诉可以采用很多方式，比如找好朋友聊聊天，或者喊出内心的不悦，还可以采用书写的方式，倾诉的途径很多，选择任何一种发泄方式都会让自己内心的不良情绪得到释放。

时常我们感觉这种焦虑情绪像绳索一样将我们无情的束缚起来，让我们无法呼吸，打败焦虑症，其实很简单！就看你能否找到一个最为适合自己的解决方法

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