焦虑症我们具体该如何预防呢？焦虑症是一种常见的神经症，与身体疾病或生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症发作时病人可能有胸闷、心悸、脉搏加速、坐卧不安等症状，有的甚至白天不敢出门。该病不仅对于患者身心产生严重的危害，对患者周边的亲友也产生了沉重的精神压力。那么，焦虑症我们具体该如何预防呢？
%26gt;%26gt;%26gt;★百度查询不如在线咨询：免费咨询，让资深专家为您制定治疗方案，点击即可进入★%26lt;%26lt;%26lt;当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。
另外，预防焦虑症也可以常常做让自己放松的动作或者是行为。如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。
具体预防措施：
1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
2、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。
4、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，%26ldquo;没有问题%26rdquo;，%26ldquo;我可以对付%26rdquo;，%26ldquo;我比别人行%26rdquo;。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
2015-12-24 13:06:28,焦虑症我们具体该如何预防呢焦虑症常识治焦虑症,焦虑症会好吗
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