无论是初中生，还是高中生，考前很容易患有考前焦虑症。考前焦虑症是学生中最为常见的一种精神类疾病，目前，患有考前焦虑症的青少年越来越多，严重的影响着他们的学业和健康。为了避免考前焦虑症造成极大的伤害，很多朋友们咨询：怎样预防考前焦虑症
怎样预防考前焦虑症青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心专家为你支招!
1、良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。专家教您轻松诊断焦虑症
2、提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
3、保持积极乐观的态度：容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母创造宽松的学习环境：不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。
5、多多交流：父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
【权威专家提醒】在选择抗焦虑药物治疗时最好选择中药，因为孩子即将面临中高考，是一个非常重要的时期，然而西药具有极大的副作用，考生服用后可能会产生不良反应，可能造成身体上的不适，这些不良反应会严重影响考生的心情和信心。因此，为了考生能考出优异的成绩，选择药物一定要慎重。
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友情提示：以上就是有关“怎样预防考前焦虑症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有焦虑症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗焦虑症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。
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