焦虑症自我调节的方法

　　焦虑症对患者的伤害性也是不可忽视的,长期焦虑症会让患者逐渐的转变为抑郁症,其实人都有焦虑的时候,专家指出,如果是偶尔的焦虑、紧张等症状属于正常情况,如果是长期性的就可能是患上了焦虑症,对于轻度焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。专家为您介绍焦虑症自我调节的方法是什么?

　　【增加自信】自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先要有自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

　　【自我反省】有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

　　【自我刺激】焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

　　【自我催眠】焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

　　【自我松弛】也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。帝お释天并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　治疗焦虑症有效的方法,专家推荐您选择r-TMS安宁复治疗仪+心理治疗+药物治疗,该技术是通过脑部神经吸收投射反馈调节,使不同的生物活性高分子通过神经反馈及神经整合作用,直接作用在受损的脑神经细胞或者脑神经元上,从而改善神经递质的分泌或神经元异常放电,达到平衡神经递质,修复神经元电位的作用,从而摆脱焦虑症的困扰。

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　　温馨提示:青岛安宁心里精神医院作为华北唯一一家心理专科医院,治疗焦虑症采用的是目前最先进的治疗方法,尤其是近几年引进的r-TMS安宁复治疗仪以来,治疗焦虑症患者无数,如果您对焦虑症的治疗等还有其他问题,请咨询在线专家或者拨打热线电话0532-86177729,专家会根据您个人的情况进行分析。

2016-3-26 08:45:39,焦虑症自我调节的方法焦虑症常识治疗焦虑症要多少钱,抑郁症治疗方法

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