焦虑症自我食疗调节法_3

  焦虑可以说是当今社会的文明病,它可源自许多事情:工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰,每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。

  经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。  下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。  1、补充营养素  ①维生素B群

  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克  ②钙及镁  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。  ③L—酪胺酸;   每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

  ④维生素c含生物类黄酮  每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。  ⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)  每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。  ⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)依产品指示,它能清肠及改善肠功能。  2、饮食宜忌  饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿泪守枫叶红食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。青岛治疗脱发  3、避免咖啡因、番烟、酒精、药物  酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。

.青岛安宁医院,温馨提示:焦虑症并不可怕,只要做好平时的预防工作,以病率较小。如果一旦发现自己患有焦虑症,一定要及时治疗。相关焦虑症预防及治疗相关知识,可以上我院网址,免费咨询我院在线专家。我院专业手术治疗精神病,精神分裂症,抑郁症,强迫症,帕金森病和癫泪守枫叶红痫病。

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