焦虑症的自我治疗_1

焦虑症的自我治疗？对于焦虑症大家都不陌生，都知道它是一种常见的心理疾病。一般是以焦虑的情绪、紧张不安的心理等特征出现，对我们的身心健康有很大的影响，严重的焦虑症还会产生很多并发症，我们要引起重视。青岛安宁医院的专家指出，在日常生活中，做好焦虑症的预防，不仅可以保证我们日常充足的睡眠质量，对我们的身体健康有利；更重要的是可以调节我们的情绪，保持情绪的稳定，对我们的精神健康有很好的帮助作用。

1、自我疏导。对于焦虑症的防治，患者还应该做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

2、健康饮食。要避免咖啡因、香烟、酒精的刺激。应该学会自我调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的伤害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经精神系统状况俱佳。

3、多进行体育运动，消除自身的压力。在我们精神压力过大时，我们要学会放松自己，多进行体育运动，放松自己紧张不安的情绪，保持一个积极乐观的心态，合理的安排自己的工作，这对焦虑症的预防有很重要的作用。

焦虑症的自我治疗？青岛安宁医院温馨提示：焦虑症对我们的身心健康都会产生一定的影响，在生活中我们要做好焦虑症的预防工作，避免焦虑症的出现，保持自身的情绪健康，有一个好心情等，这对我们的身体健康也是有帮助作用的。

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