怎么预防焦虑症的出现

　　焦虑症在医学上也被称之为焦虑性神经症，同时也是神经症类疾病的一大类中比较常见的一种。主要表现为坐立不安，心情紧张和担心。有部分患者表现植物神经症状如手抖，出汗，尿频等症状。那么怎么预防焦虑症的出现呢 青岛云岩安宁医院专家分析如下：

　　1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　4、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　以上就是一些关于焦虑症的预防措施，如果有人得了焦虑症以后，一定要有好的心态来对待，不能盲目的认为焦虑症患上了就不能很好的治疗，只要平时多找了一些关于焦虑症的一些预防措施，就能很好的预防一些疾病的发生，同时尽量的减少压力认真对待生活。

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