那些方法可以调节焦虑症

 当人们被一些事长时间所i烦恼是，心理就会产生焦虑的心理，这样就会陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、烦恼等，也有些人在行为上就会出现退避、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，便会导致精神变态，这便是焦虑症，那么，那些方法可以调节焦虑症呢？下面我们就来看看青岛安宁医院专家的介绍。

 焦虑症的四种调节方法如下：

 1、自我反省

 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 ２、自我松弛

 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 3、增加自信

 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

 ４、自我催眠

 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。推荐阅读：如何预防焦虑症最有效果

 温馨提示：以上就是相关介绍，希望同过上文的介绍能给大家带来帮助，焦虑症的危害是十分明显的，初步意识到自我焦虑，要进行适当的调理，严重焦虑情绪，大家在生活中调节关键是心态的把握，人还有疑问的，请在线咨询我们专家，我们专家会给你一个很好的建议的，咨询电话：0513-80988097

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