焦虑症的保健饮食
焦虑症患者的三餐饮食是很重视的，必要多多的留意。
一、多吃烤土豆和全麦面包。
当人焦虑的时刻，提取的碳水化合物可行增多血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大批分泌的物质)和大脑中神经递质的含有，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来必要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
二、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大批的欧咪伽-3脂肪酸。
有试验表明，食物中所包括的必需脂肪酸有助于减轻焦虑和沮丧情绪，让人马上快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都包含大批的此类“快乐因子”。
三、多喝水。
在感受口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也可引发焦虑。所以说，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!
四、戒掉咖啡、可乐、茶。
不管以何种途径进食咖啡因，提取过量都会致使神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于一部分人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
五、远离酒精。
对于一部分人而言，宿醉、睡不着、口渴、排尿增多、并发脱水都会引发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是舒缓紧张的更好选择。
